Zašto su lujke privlačnije od normalnih osoba?

U svetu medija, blogova, foruma i drugih sadržaja koje pišu žrtve narcisa, graničnih, psihopata, histrioničara i drugih osoba poremećene ličnosti, postalo je pomalo urbana legenda da je Lujka uzbudljiva persona (muška ili ženska) i da su emocionalno stabilne žene i muškarci, u poređenju sa njima, dosadni. Glavna teza u definiciji takvih osoba u medijima je “ludilo u glavi je jednako ludilo u krevetu”. Mnogi moji klijenti se žale da se plaše da ih neće privući zdravije žene i muškarci iz tog razloga – da je zdravo dosadno.

Sve zavisi od toga šta vam je uzbudljivo.

Prvo, hajde da raspršimo urbanu legendu. Narcisi, granični i psihopate nisu uzbudljiviji od zdravih, funkcionalnih, stabilnih ljudi. U stvari, poremećene ličnosti nisu uopšte uzbudljive, glamurozne ili čak posebno zanimljive. Haotično? Naravno. Nepredvidivo? Da, ali postoji predvidljivost u njihovoj nepredvidivosti. Bezobzirno? Samozaobilazan? Grandiozni u percepciji njihovih uočenih dostignuća? Da da da. Intenzivni? Ponekad, naravno, ali njihov “intenzitet” je manifestacija njihove patologije, a ne pokazatelj dubine karaktera – osim ako je to duboka dubina karakterološkog poremećaja.

Ah taj seks

Seks sa Lujkama je preterano naglašen i nalik na pornografiju, i po mnogim nesrećnim žrtvama ovih predaotra koji su ga iskusili u početnoj fazi odnosa, a seks sa zdravijim muškarcima i ženama se jednostavno ne može porediti! To je nepotpuna urbana legenda. Ima još toga.

Ako ste ikada bili u vezi sa zdravom osobom, shvatili bi ste da su poverenje i emocionalna intimnost stvari koje vremenom rastu, a ne: „O moj Bože! Ti si moja nova srodna duša! Hajdemo da se seksamo u kupatilu u kafiću i sutra počnemo da živimo zajedno!” stvar koja se dešava posle 20 minuta sa Lujkama. Kako zdravi ljudi iskreno komuniciraju svoje potrebe, želje i fantazije jedni s drugima, seks obično postaje bolji, duboko zadovoljavajući i nastavlja se tokom veze, a ne umire nakon prvog ili drugog meseca “zabavljanja”.

Koliko veza sa poremećenim muškarcima i ženama koje započinju seksualnim praskom (namerna igre reči) brzo se završavaju kada se emocionalna vezanost obezbedi i kada oboje počnete da projektujete svoje zajedničke probleme mame i tate jedno na drugo? Vi započinjete vezu kao seksualni partneri. Tada vas emocionalno nezrela osoba (npr. narcis ili granična osoba) pretvara u svoju majku ili oca, a suzavisni pojedinac se ponovo vraća u ulogu roditeljskog deteta.

Projekcija roditeljske uloge obično počinje tokom faze devalvacije (tri tipične faze u odnosima sa ovim osobama su idealizacija, devalvacija, odbacivanje), koja uključuje sve jači udarac bubnja koji pokazuje da niste dovoljno dobri, da ste razočarani, da ste neadekvatni , sve je tvoja krivica i ti si razlog zašto je narcis ili granična osoba nesrećna. Stalni nerešeni sukobi i kritika nisu afrodizijaci. I, govoreći iz ličnog iskustva, besno, nadrndano odraslo dete nije seksualno privlačno, čak i ako je objektivno fizički privlačno.

Što se tiče ludaka koji ostaju u seksualnom preopterećenju, klijenti se žale na osećaj praznine i nedostatak emocionalne povezanosti tokom seksa. Intenzivna seksualna predstava narcisoidnog ili graničnog karaktera se odnosi na održavanje kontrole i odbijanje straha od napuštanja. To nema nikakve veze sa ljubavlju ili iskrenom željom za vama.

Mnogi moji muški klijenti u radionicama terapijskog pisanja pišu o svojim iskustvima i brinu da nešto nije u redu sa njima jer ih više fizički ili seksualno ne privlače njihove objektivno privlačne žene ili devojke. Tada ih pitam da li bi decu sklonu besu ili tinejdžere sa emocionalnim problemima smatrali seksualno privlačnim. Naravno, odgovor je užasnuto ne. Isto važi i za malu decu sklonu izlivima besa ili tinejdžere sa emocionalnim problemima u telu odraslih.

Provedite dovoljno vremena sa narcisima i drugim poremećenim zlostavljačima i otkrićete da ono što u početku izgleda uzbudljivo, glamurozno, intrigantno ili suštinsko nije ništa drugo do pažljivo napravljena glupost. Izveštačenost. Dim i ogledala. Preraslo dete igra igru pretvaranja u svet odraslih. Postoji značajna razlika između vremena kada je narcis „uključen“, odnosno igra se sa samim sobom ili glumi predstavu svojoj publici, i narcisa/granične osobe iza zatvorenih vrata gde se dure, kipe, spletkare i čupaju krila leptirima.

U stvarnosti, narcisi, graničari, psihopate, histrioničari i drugi oblici Ludi su dosadni. Zamorno, otupljujuće, strašno dosadno. Da li je mališan koji izaziva bes dok ne dođe do svog puta uzbudljiv? Da li je dete koje se duri i bavi se sebičnim kružnim rasuđivanjem intelektualno stimulativno? Da li je mrzovoljan tinejdžer koji pokazuje prezir i prezir prema odraslima i vršnjacima intrigantan i misteriozan?

Naravno da ne.

Kad maske padnu

Kada ne uključuju šarm da sačuvaju javnu masku ili pokušavaju da impresioniraju i zavedu pridošlice, poremećene ličnosti su razvojno i emocionalno zakržljala nesigurna deca sa problemima u ponašanju, koja dosledno stvaraju haos i sukobe u njihovim međuljudskim odnosima. Šta je onda uzbuđenje za suzavisne osobe koje više privlače narcisi, granični ljudi, zavisnici i psihopate nego emocionalno stabilne i zrele žene i muškarci? Par stvari.

1. Prinuda ponavljanja. Frojd je pisao o ovom fenomenu. On je verovao da je prisila ponavljanja naš nesvesni pokušaj da ovladamo ranim traumatskim događajem ili vezom tako što ćemo ih ponovo kreirati i ponavljati sa ciljem da imamo drugačiji, srećniji ishod u sadašnjosti.

Nije uzbudljivo ponavljanje relacione traume. Postoji mogućnost da biste mogli da dobijete ljubav za kojom ste žudeli od detinjstva od odraslog partnera koji je sličan roditelju koji je naneo ranu. U tome je problem. Ako je predmet vaše želje jednako ograničen, slomljen, alkoholisan, nestabilan, nasilan i poremećen kao roditelj koji je napravio prvobitnu štetu, nećete dobiti drugačiji rezultat. Umesto da lečite i steknete majstorstvo, vi ponovo stvarate zlostavljanje i ponavljate bedu.

2. Odsustvo zlostavljanja doživljavati kao uzbudljivo. Kada klijenti opisuju šta im najviše nedostaje kod narcisoidnih bivših ili šta ih drži zaglavljenima u vezi sa suprugom ili mužem sa graničnim poremećajem ličnosti, to su trenuci kada se njihovi zlostavljači ponašaju kao pristojna ljudska bića. Drugim rečima, romantizuješ odsustvo zlostavljanja. “On može biti tako velikodušan.” *Kada ima publike za njegovu velikodušnost. “Ona može biti tako ljubazna i slatka.” Između epizoda besa i neverstva.

U tom pogledu, ono što smatrate tako uzbudljivim su oni trenuci kada se vaš narcis, psihopata ili granični partner *ponaša kao normalna osoba*. Pa, kako to da je normalno dosadno? Ili, da li je to što imate retke periode normalnosti (tj. odsustvo zlostavljanja) ono što je uzbudljivo? Ona se lepo ponaša! To je tako uzbudljivo! Pitao me je o mom danu i zaista me saslušao! To je kao dobitak na lutriji!

Ako su retki trenuci normalnosti ono što smatrate najuzbudljivijim u odnosima sa narcisima i graničnim osobama, onda biti u vezi sa nekim ko je dosledno stabilan, zreo, ljubazan i koji ima integritet može postati vaša nova normala. Tada život može biti uzbudljiv svaki dan! U suštini, morate se preorijentisati. Morate se naviknuti da se osećate dosledno dobro u vezi umesto da se osećate dosledno loše u vezi.

Šta izaziva osećaj uzbuđenja? Po mom mišljenju, to je oblik pojačanja operantnog uslovljavanja koji se zove raspored varijantnog odnosa. Raspored odnosa varijanti je ono što čini kockanje toliko zavisnim za neke ljude. Drugim rečima, kazina i zlostavljači sa poremećenom ličnošću koriste nepredvidivu, isprekidanu nagradu da bi vas naterali da bacate zadovoljstvo, novac i trud za lošim osobama. Kazino izdaje novac da vas drži da vučete polugu automata; zlostavljači daju „ljubav“ ili periode smirenosti između svojih emocionalnih oluja.

Šta je uzbudljiva pobeda? Ne zlostavljanje.

Mnoge žrtve se redovno pitaju: „Hoćemo li proći dan bez epizode? Možemo li preživeti praznik bez sloma ili niza pritužbi?” Ako vaš dan čini dobrim ili uzbudljivim ono što vaš dan čini dobrim ili uzbudljivim zbog toga što vas ne ljuti ili vam nije hladno, zamislite kako bi bilo da imate mirnije dane nego neprekidnu traumu. Imati obilje racionalnih diskusija i nula besa. Da biste mogli da rešite konflikt bez pretnji i prozivanja. Da nema sukoba za sukobom oko smešnih ne-pitanja. Da li to zvuči dosadno?

Pisanje i neuroze

Ernest Hemingvej je svojevremeno rekao da pisci treba da “pišu iskreno i jasno o onome što boli”. Iako Hemingvej to u to vreme možda nije znao, istraživanja su sada pokazala da pisanje o tome „šta boli“ može pomoći u poboljšanju našeg mentalnog zdravlja.

Postoji više od 200 studija koje pokazuju pozitivan efekat pisanja na mentalno zdravlje. Ali dok su psihološke prednosti za mnoge ljude konzistentne, istraživači se ne slažu u potpunosti oko toga zašto i kako pisanje pomaže.

Jedna teorija sugeriše da zatvaranje emocija može dovesti do psihičkog stresa. Razumljivo je, dakle, da pisanje može poboljšati mentalno zdravlje jer nudi bezbedan, intiman i besplatan način da se otkriju emocije koje su prethodno bile zatvorene.

Međutim, nedavne studije su počele da pokazuju kako povećanje samosvesti, a ne samo otkrivanje emocija, može biti ključ za ova poboljšanja mentalnog zdravlja.

Samosvest i pisanje

U suštini, samosvest je u mogućnosti da svoju pažnju usmerite ka sebi. Skretanjem pažnje prema unutra, možemo postati svesniji svojih osobina, ponašanja, osećanja, verovanja, vrednosti i motivacije.

Istraživanja sugerišu da negovanje samosvesti može biti korisno na različite načine. To može povećati naše samopouzdanje i podstaći nas da više prihvatamo druge. To može dovesti do većeg zadovoljstva poslom i podstaći nas da postanemo efikasniji u životu. Takođe nam može pomoći da ostvarimo više samokontrole i donesemo bolje odluke u skladu sa našim dugoročnim ciljevima.

Samosvest je spektar i, uz praksu, svi možemo da se poboljšamo. Pisanje je posebno korisno za povećanje samosvesti jer se može praktikovati svakodnevno. Ponovno čitanje našeg pisanja takođe nam može dati dublji uvid u naše misli, osećanja, ponašanje i uverenja.

Evo tri vrste pisanja koje mogu poboljšati vašu samosvest i, zauzvrat, vaše mentalno zdravlje:

Terapijsko pisanje

Ekspresivno ili terapijsko pisanje se često koristi u terapijskim okruženjima gde se od ljudi traži da pišu o svojim mislima i osećanjima vezanim za stresni životni događaj. Ova vrsta pisanja ima za cilj da pomogne emocionalno da obradi nešto teško.

Reflektivno pisanje

Reflektivno pisanje se redovno koristi u profesionalnim okruženjima, često kao način da se pomogne medicinskim sestrama, lekarima, nastavnicima, psiholozima i socijalnim radnicima da postanu efikasniji u svom poslu. Reflektivno pisanje ima za cilj da ljudima pruži način da eksplicitno procene svoja uverenja i postupke radi učenja i razvoja.

Reflektivno pisanje zahteva od osobe da sebi postavlja pitanja i da stalno bude otvorena, radoznala i analitična. Može povećati samosvest pomažući ljudima da uče iz svojih iskustava i interakcija. Ovo može poboljšati profesionalne i lične odnose, kao i radni učinak, koji su ključni pokazatelji dobrog mentalnog zdravlja.

Kreativno pisanje

Pesme, kratke priče, novele i romani se smatraju oblicima kreativnog pisanja. Obično, kreativno pisanje koristi maštu, kao i memoriju ili umesto nje, i koristi književna sredstva kao što su slike i metafore da prenesu značenje.

Kreativno pisanje nudi jedinstven način za istraživanje misli, osećanja, ideja i verovanja. Na primer, možete napisati naučnofantastični roman koji predstavlja vašu zabrinutost zbog klimatskih promena ili dečiju priču koja govori o vašim uverenjima o prijateljstvu. Možete čak napisati pesmu iz perspektive sove kao način da predstavite svoju nesanicu.

Kreativno pisanje o izazovnim iskustvima, kao što je tuga, takođe može ponuditi način da se saopšti drugima nešto za šta smatrate da je previše komplikovano ili teško da se direktno kaže.

Kreativno pisanje podstiče ljude da biraju svoje reči, metafore i slike na način koji zaista obuhvata ono što pokušavaju da prenesu. Ovo kreativno donošenje odluka može dovesti do povećane samosvesti i samopoštovanja, kao i poboljšanja mentalnog zdravlja.

Pisanje i lični rast i razvoj

Zašto ne odvojite malo vremena da zapišete svoja osećanja o posebno stresnom događaju koji se dogodio tokom pandemije? Ili razmislite o teškoj situaciji na poslu iz prošle godine i razmislite šta ste naučili iz nje?

Ako više volite da radite nešto kreativnije, pokušajte da odgovorite na ovaj upit pisanjem pesme ili priče:

Razmislite o načinima na koje vaš dom otkriva trenutak u kojem se trenutno nalazimo. Da li je vaša ostava puna brašna? Da li imate nove predmete ili kućne ljubimce u svom domu da biste sprečili usamljenost ili dosadu? Šta možete da vidite sa svog prozora što otkriva nešto o ovom istorijskom trenutku?

Svaki od ovih saveta za pisanje će vam dati priliku da razmislite o prošloj godini, postavite sebi važna pitanja i napravite kreativne izbore. Ako provedete samo 15 minuta radeći ovo, može vam dati priliku da postanete samosvesniji – što bi moglo dovesti do poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja. Probajte!

Kako da rasteš uz pisanje?

Kako se pisanje može koristiti kao alat za lični razvoj? Lični razvoj je proces koji se odvija tokom života osobe u kojoj se procenjuju njene veštine i kvalitete, razmatraju njeni ciljevi u životu i postavljaju ciljevi kako bi ispunili svoj maksimalni potencijal. Lični razvoj će, stoga, uključivati aktivnosti koje pomažu u uspostavljanju nečijeg identiteta, unapređenju svesti, poboljšanju kvaliteta života, poboljšanju zapošljivosti i dovode do realizacije nečijih aspiracija. Kako počinjete i nastavljate sa ličnim razvojem, važno je da zabeležite korake koje napravite. Snimanje podrazumeva pisanje. Ova spoznaja čini pisanje suštinskim alatom za lični razvoj.

Zašto je važno da se razvijate

Sa razmišljanjem o ličnom razvoju dolazi i samosvest. Da biste se razvili, morate biti svesni ko ste. U samosvesti upoznajete svoje vrednosti, svoju svrhu i uverenja. Samoaktualizacija dolazi tako što juriš svoje snove, a ne juriš snove drugih ljudi. Ako ste samosvesni, svoj život ćete oblikovati prema svojim snovima i svrsi i moći ćete da sledite svoje ciljeve. Kada neko juri svoje ciljeve, uživa u putovanju onoliko koliko i kada stigne do svojih ciljeva.

Jednom kada steknete samosvest, dobijate osećaj pravca. Stvari koje želite da postignete u životu postaju vam jasne. Lakše vam je kada donosite odluke. Ostavljate stvari koje vas ne vode do vaših ciljeva. Čovek je neodlučan samo kada nema jasan osećaj svrhe.

Postoji efikasnost i poboljšan fokus. Postoji jasnoća kada idete putem ličnog razvoja. Sa ličnim razvojem, lakše je odrediti prioritete mnogih zadataka koji traže vašu pažnju. Štaviše, vaši ciljevi postaju jasniji. Postajete dobri u proceni raspoloživih resursa i odabiru najboljeg zadatka za željeni rezultat.

Kada znate šta želite, postajete motivisani da dovršite zadatak, koliko god on bio zastrašujući. Sa ličnim razvojem, naći ćete volju da učinite naizgled nemoguće. Imaćete više otpornosti u teškim vremenima u životu.

Dobijate ispunjene veze. Veza sa osobom može vas ili podići ili spustiti. Sa ličnim razvojem, možete biti u mogućnosti da prekinete neke odnose i poboljšate druge.

Zašto ljudi uvek moraju da unapređuju svoje veštine

Živimo u svetu konkurencije i obično se čini da samo najbolji uspevaju. To je, dakle, takmičenje; svetski ograničeni resursi doveli su nas u direktnu konkurenciju jedni drugima. Upravo iz tog razloga potrebno je da se stalno usavršavaju veštine koje imaju, kao i da se stiču nova znanja. Uzmimo za primer zapošljavanje. Neko ko je diplomirao informatiku pre deset godina ne može se porediti sa nekim ko diplomira na istom kursu na fakultetu ove godine. Od tada se mnogo toga promenilo. Ako prvi nikada nije prošao nijedan kurs za sertifikat kako bi unapredio svoje veštine, otkriće da je znanje koje je stekao na svom kursu više kao osnovno znanje danas. Nijedna firma danas ne bi primila čoveka sa njegovim znanjem. Zato moramo da nastavimo da se obogaćujemo stručnošću ne samo za zapošljivost, već i da idemo u korak sa promenama. Veb lokacija koja govori o ličnom razvoju i neto vrednosti zove se Vuk bogatstva. Definitivno proverite ako želite da se poboljšate. Kada je u pitanju poboljšanje vaših akademskih veština pisanja, odlična veb lokacija koja vam može pomoći u tome je LegitimateEssaiVriting.

Pisanje kao metod razvoja

Za početak, dok nastavljate svojim putem ličnog razvoja, od vitalnog je značaja beleženje svakog postignuća i napretka koji ste napravili. Možda vam se čini da nikada nećete zaboraviti, ali imati evidenciju o ličnom razvoju je od vitalnog značaja. Moraćete da vodite ovu evidenciju ako poslodavcu treba da dokažete da možete da se nosite sa zahtevima novog posla. Menadžer može od vas tražiti da pokažete vreme kada ste pokazali veštine koje su tražene u zahtevu za posao. Ova potreba je mesto gde pisanje dolazi. Sa odličnim veštinama pisanja, moći ćete da vodite dobru evidenciju koju možete predstaviti svom poslodavcu.

Razvijate svoje veštine pisanja

Nema tajne da poboljšate svoje veštine pisanja. Jedan od načina da steknete veštinu pisanja je da pišete mnogo. Kada ste u školi, imate najbolje šanse da razvijete svoje veštine pisanja. Trebalo bi da počnete što pre. Dok je onlajn pisac eseja za iznajmljivanje odličan u tome da vam pomogne da uštedite vreme za učenje i pripremu za finale, navika da se oslanjate na njih može vam oduzeti šansu da razvijete svoje veštine pisanja. Uživajte u radu na esejskim zadacima da biste razvili svoje veštine. Takođe možete da koristite alate za pisanje na mreži, kao što je aplikacija Grammarli ili besplatni onlajn Grammar Checker da proverite gramatičke greške u vašem pisanju, i EduBirdie da proverite da li je tekst plagijat.

Prednosti pisanja

Pisanje poboljšava kreativnost. Što više neko piše, postaje kreativniji. Neophodno je kada treba da smislite jedinstvene ideje ili kada rešavate radne probleme ili probleme u vašem preduzeću. Sa odličnim veštinama pisanja, možete biti ubedljivi, a samim tim i uticajniji. Pored toga, pisanje vam može dati sporednu karijeru. Usluge pisanja su veoma tražene. Ako se plasirate na tržište, zaradićete nekoliko dodatnih novčića. Sa odličnim veštinama pisanja, bićete glavna osoba u kancelariji. Kolege će vam se obratiti za pomoć oko lekture i uređivanja, kao i savete kako da napišete biografiju i propratna pisma. Kako nudite pomoć, postajete sve bolji i bolji.

Bes i pisanje

Ljutnja je negativna emocija – to je ono čemu su nas učili i u šta naša kultura veruje. Ali da li je to istina? Da li je bes „loš“? Evo kako uz pomoć pisanja kao terapije možete da se nosite i prevaziđete osećanje besa.

Pre mnogo godina, usred razvoda, došao sam do iznenađujuće spoznaje da sam bio ljut veoma, veoma dugo vremena. Pošto sam ljutnju smatrao „neprihvatljivom” emocijom, poricao sam je i potiskivao. Priznavanje svog besa omogućilo mi je da pišem o tome, a pisanje o tome pomoglo mi je da shvatim da je moja ljutnja zaštitni mehanizam i da mogu da iskoristim energiju te ljutnje da promenim svoj život na bolje. Kao rezultat tog iskustva, naučio sam da budem zahvalan na svom besu. To je za mene postala crvena zastavica koja signalizira da se neka osnovna potreba ne ispunjava.

Kada uzmete u obzir da je bes često odgovor na emocionalni ili fizički bol, kao i moguće sekundarne emocije, kao što su depresija, tjeskoba, tuga, strah i očaj, ljutnja počinje da izgleda kao pozitivan odgovor. Ljutnja je, za razliku od depresije, puna energije – puls vam se ubrzava, telo se zagreva i želite da uradite nešto, bilo šta. Kada se sva ta energija usmeri pozitivno, iz nje mogu proizaći dobre stvari. Neobuzdana, nedisciplinovana energija besa uzrokuje probleme koje povezujemo sa ovom emocijom. Zato govorimo o suočavanju sa besom, otpuštanju i upravljanju besom.

Vrste besa

Iako postoje različiti stepeni besa, kako ja to vidim, postoje u osnovi dve vrste: brza reakcija u trenutku, zbog koje poželite da vrištite, vičete ili udarite nešto, jedva zadržavajući frustriranu energiju u vašem telu; onda je tu dugo, sporo ključanje, dublji bes koji se rađa iz ponavljanog bola. Ovaj drugi oblik besa, kada ostane neprepoznat i neizražen, može postati toksičan, izazivajući zdravstvene probleme i probleme u vezi i na kraju eskalirajući do besa. Obe vrste besa mogu biti destruktivne, ili – da, čak i ona vrsta koja se sporo ključa – može imati pozitivne, konstruktivne ishode.

Ali kako da pređemo na konstruktivnu stranu besa? Pisanje o besu je jedan od najefikasnijih načina da razumete, izrazite, naučite i preduzmete pozitivne akcije tako što ćete voditi svoj bes. Kroz pisanje obrađujete razloge svog besa. Kada saznate zašto ste ljuti, imate veću kontrolu: možete ispitati svoje odgovore i odabrati različite. Možete učiti iz svog besa i preduzeti pozitivne mere kako biste se zaštitili od daljeg razočaranja ili štete. Ljutnja, po mom iskustvu, postaje emocija koja vas budi i tera da obratite pažnju na sebe.

Napišite svoj bes

Teško je pisati kada ste u grlu trenutnog besa, pa vam savetujem da sačekate dok ne budete mogli da sedite mirno. Zatim, dok još uvek osećate bes, prenesite ga na stranicu. Evo nekoliko saveta za pisanje koji će vam pomoći da počnete.

  • Izrazite svoj bes: stavite na papir svaku negativnu misao, želju i destruktivni impuls. Napišite o želji da vaš bivši skoči sa litice ili doživi saobraćajnu nesreću; napišite te fantazije o ubistvu; nažvrljajte sva imena koja biste želeli da nazovete tog kolegu ili situaciju. Preseći olovku preko stranice. U redu je. Niko neće videti šta pišete, a vi to uvek možete da iseckate kada završite. Pišite dok ne osetite da bes curi kroz vaše prste na stranicu. Dok se ne iscrpite ili, još bolje, možete se samo malo nasmejati.
  • na šta si ljut? Šta te je zabolelo? Da li je to bio čin nekog drugog? Situacija van vaše kontrole? Slobodno pišite deset minuta, počevši sa: „Ljut sam jer…“
  • Šta vam vaš bes govori o vašem životu? Šta vam to govori o vama samima?
  • Napišite razgovor sa svojim besom. Pitajte ga zašto postoji i koju pozitivnu akciju želi da preduzmete da biste se osećali bolje.
  • Napišite nekoliko konkretnih koraka koje možete preduzeti, zajedno sa načinom na koji ćete ih ostvariti. Kako možete drugačije da reagujete ili šta treba da uradite da biste se zaštitili od ponovne povrede? Na primer, ako nakon pisanja odlučite da je vaš odgovor nastao zbog nečega što se dogodilo davno – drugim rečima, nedavno ponašanje ili događaj zapravo nisu izazvali, već su pokrenuli vaš bes – možete odlučiti da provedete nekoliko sesija pišući o prvobitni događaj, ili možete odlučiti da tražite terapiju. Ako odlučite da se morate ukloniti iz štetne situacije, zapišite radnje koje treba da preduzmete.
  • Pišite besplatno deset minuta o svim načinima na koje vas vaš bes osnažuje da promenite svoj život, počevši sa: „Moj bes me osnažuje da…“


    Donja granica? Ljutnja može biti negativna, destruktivna emocija, ali ne mora da bude. Kada koristite pisanje za obradu i učenje o svom besu, imaćete moć da izaberete šta želite da uradite sa njim.

    Šta ti radiš sa svojim besom i ljutnjom?

    Pisanje i samoprocena

    Samoprocena je važan deo razvoja ličnosti i samosvesti, jer nam pomaže da razumemo sebe bolje i da steknemo uvid u naše snage, slabosti, interese i vrednosti. Pisanje kao terapija je moćan metod da razumete sebe i podignete svest o sopstvenoj ličnosti.

    Kroz samoprocenu, možemo analizirati svoje postignuća, kao i identifikovati oblasti u kojima možemo napredovati ili se razvijati. Ona nam omogućava da steknemo bolje razumevanje svojih sposobnosti i ograničenja, što nam pomaže da postavimo realistične ciljeve i donosimo informisane odluke o sopstvenom razvoju.

    Samoprocena uključuje refleksiju, introspekciju i analizu sopstvenih misli, osećanja i ponašanja. Može se vršiti na različite načine, kao što su vođenje dnevnika, razgovor sa samim sobom, razgovor sa drugima o sopstvenim utiscima i percepcijama, ili upotreba standardizovanih alata za procenu ličnosti ili sposobnosti.

    Važno je napomenuti da samoprocena može biti subjektivna i podložna različitim obrascima razmišljanja ili pristrasnostima. Stoga je korisno kombinovati samoprocenu sa objektivnim povratnim informacijama i evaluacijama drugih ljudi kako bismo dobili sveobuhvatan uvid u sebe.

    Šest ključeva sebe

    Šest ključnih stvari koje treba proceniti imaju ogroman uticaj na kvalitet odnosa koji formirate sa nekim. Slušajte veoma pažljivo šta ljudi govore. Pazi na njihovo ponašanje. Saznajte sve što možete o tome šta osobu pokreće kako biste prilagodili svoja očekivanja od odnosa u realnijim pravcima. Možete da uštedite mnogo očaja kada dobro procenite pre nego što uložite u nekoga. Ali druga polovina veze ste vi. Šta vas tera da kucate?

    Često je lakše biti objektivniji prema drugima nego sebi, jer:

    1. Živimo sami sa sobom; stalno smo zaokupljeni sopstvenim mislima i osećanjima; znamo svoju istoriju, svoja razočarenja i neuspehe, naše strahove i sumnje, i znamo svoje uspehe. Znamo kada nam se čini da zavaravamo druge iskazima kompetentnosti ili hrabrošću koju zapravo ne osećamo. Jednostavno rečeno, ponekad je teško znati šta smo „pravi“ mi, ili da li uopšte postojimo „pravi“.

    2. Svako od nas ima ograničenu svest, polje svesti koje je relativno usko u smislu onoga čega možemo biti svesni u bilo kom trenutku; dakle, svi imamo „slepe tačke“. Takođe imamo značajne praznine u našoj svesti da „povremeno se zaprepastimo kada otkrijemo o sebi („Vau! Nikad nisam shvatio da sam toliko neupućen o takvim stvarima!“).

    3. Zapravo smo motivisani da ignorišemo sopstvene kontradikcije ili nedoslednosti. Težak je posao da stalno revidiramo svoju sliku o sebi i tako imamo tendenciju da formiramo ideju o sebi prilično rano u životu, a zatim filtriramo informacije kroz tu sliku o sebi. Kognitivna disonanca nas dovodi do toga da ignorišemo, manipulišemo, iskrivljujemo i pogrešno predstavljamo informacije koje su u suprotnosti sa utvrđenim verovanjem ili perspektivom. To je način na koji održavamo stabilan osećaj za sebe i svoj svet.

    Kada jednom odlučimo, „Ja sam ovakva“ ili „Svet je ovakav“, opiremo se ponovnom razmatranju tog ukorenjenog verovanja.

    Svest o ovih šest ključnih karakteristika može promeniti način na koji pristupate odnosima (ako ste voljni da budete prilagodljivi) i povećate vaš uspeh u njima. Ovih šest obrazaca takođe određuju koliko ćete dobro funkcionisati u vezi: kako se nosite sa pitanjima odgovornosti, da li imate realnu samosvest, koherentan sistem vrednosti, fleksibilnost, kontrolu impulsa i toleranciju prema razlikama drugih. .

    Pisanje kao terapija i samoprocena

    Pisanje može biti vrlo korisno u procesu samoprocene. Evo nekoliko načina kako možete koristiti pisanje za samoprocenu:

    1. Dnevnik: Vodite dnevnik u kojem ćete zabeležiti svoje misli, osećanja, iskustva i refleksije. Ovo vam omogućava da prepoznate obrasce u svom razmišljanju i ponašanju, identifikujete svoje snage i slabosti, te pratite napredak u ostvarivanju postavljenih ciljeva.
    2. Pisma sebi: Pišite pisma sebi kao način da se osvrnete na svoje postignuće, pružite ohrabrenje ili postavite pitanja koja vam pomažu da razumete sebe bolje. Ovo može biti posebno korisno u trenucima samorefleksije i donošenja važnih odluka.
    3. SWOT analiza: Koristite pisanje za sprovođenje SWOT analize (analize snaga, slabosti, prilika i pretnji). Napravite listu svojih snaga, slabosti, mogućnosti i pretnji kako biste stekli jasniji uvid u svoj položaj i identifikovali područja na kojima možete raditi.
    4. Ciljevi i planovi: Pišite svoje ciljeve i planove za razvoj. Opišite šta želite postići, zašto je to važno za vas i koje korake planirate preduzeti da biste to ostvarili. Ovo će vam pomoći da konkretizujete svoje ciljeve i stvorite akcioni plan.
    5. Pisanje refleksivnih eseja: Pišite refleksivne eseje o određenim događajima, iskustvima ili situacijama u kojima ste bili uključeni. Razmislite o tome kako ste se osećali, šta ste naučili, koje su bile vaše reakcije i kako ste mogli bolje da se nosite sa situacijom. Ovo će vam pomoći da produbite razumevanje sebe i svojih postupaka.

    Važno je biti iskren i otvoren tokom pisanja. Nemojte se suzdržavati od izražavanja svojih misli i osećanja. Pisanje omogućava da dublje razmislite o sebi i pruža vam priliku da sebe bolje razumete, što je osnova za efikasnu samoprocenu.

    Samo čitanje prethodne rečenice predstavljaće vam izazov: koliko ste realni u svojoj proceni sebe?