Pisanje i anksiozost – tehnika dve ruke

Pisanje je sjajan način za prevazilaženje anksioznosti. Studije pokazuju da pisanje deluje kao amortizer protiv preteranog razmišljanja, što je nešto što svi radimo kada smo uznemireni.

Pisanje, umesto razmišljanja, pomaže da se problemi izbace iz uma i prenesu na papir. Ovo nam daje bolju perspektivu i pomaže nam da pronađemo rešenja. Takođe nam daje sigurnost da možemo da rešimo svakodnevne probleme. Kada pogledate unazad kroz svoje zapise u dnevniku od pre nekoliko dana, videćete da ste prošli kroz težak period i to će vam dati hrabrost da nastavite.

Možete kupiti posebnu svesku u kojoj ćete uživati u pisanju, ali je čuvajte negde na sigurnom jer ne želite da neko drugi čita ono što ste napisali. To je samo za tvoje oči.

Postoji jedna vrsta tehnike pisanja koju želim da vam pokažem kojoj je potrebno više uvoda i objašnjenja, a to je nedominantno pisanje.

Nedominantno pisanje

Nedominantno pisanje je dizajnirano da vam pomogne da pristupite onim delovima sebe koje ste možda godinama ignorisali. Kada smo uznemireni, nismo u skladu sa mudrim i ponekad ranjivim delom koji držimo skriveni u sebi.

Međutim, ovaj mudar i osetljiv deo nas pun je inteligencije kako da svoj život učinimo boljim. Kako starimo, skloni smo da odgurnemo ove instinkte i, u tom procesu, odgurnemo svoju kreativnost, koja je fundamentalna za naše blagostanje. Svi imamo odgovore na izazove sa kojima se suočavamo i to je slučaj ponovnog ujedinjenja sa tim skrivenim delom nas kada se borimo sa životnim problemima koji nam pomažu da stanemo na noge.

Nedominantno pisanje rukom se radi rukom kojom ne pišete.

Ako pišete desnom rukom, vaša nedominantna ruka je leva, a ako pišete levom, vaša nedominantna ruka je desna. Vaša nedominantna ruka je povezana sa vašom intuicijom i emocijom, dok je vaša dominantna ruka povezana sa vašom svesnom stranom koja razmišlja.

Jednom kada uzmete olovku u svoju nedominantnu ruku, automatski pišete sa stanovišta deteta. Teško je naterati reči da izgledaju ispravno, a čak i držanje olovke može biti neprijatno. Međutim, reči koje pišete su direktne iz srca i mogu vam pomoći da pristupite svojim pravim osećanjima o nečemu kada toga niste svesni.

Kada počnete da pišete svojom nedominantnom rukom, možda ćete biti iznenađeni rečima koje padaju na stranicu. Možda ćete se uplašiti jačine osećanja koja se oslobađaju jer su verovatno bila zakopana neko vreme. Ali neverovatna stvar je da tada možete koristiti svoju dominantnu ruku da podržite svoje ranjivije ja. Ova aktivnost najbolje funkcioniše kada koristite dve stranice svog dnevnika. Dakle, ako ste dešnjak, pišete levom rukom na levoj strani svog dnevnika i odgovarate desnom rukom na desnoj strani dnevnika i obrnuto ako ste levoruki.

Evo kratkog primera:

Nedominantna ruka: Danas sam tužna.

Dominantna ruka: Zašto se osećate tužno?

Nedominantna ruka: Zato što sam usamljena i sama.

Dominantna ruka: Niste sami, jednostavno se tako oseća.

Nedominantna ruka: Ali ovde nema nikoga.

Dominantna ruka: Da, ali samo za sada. A ja sam tu za tebe. Od sada ću biti ovde svaki dan.

Nedominantna ruka: Obećavate li?

Dominantna ruka: Da, obećavam.

Koliko god ovo izgledalo jednostavno, zaista funkcioniše.

Dok istražujete sebe kroz nedominantno pisanje, možda ćete otkriti da jezik koji koristite različitim rukama izgleda potiče iz dva odvojena dela vas. I jeste! Jedan izražava osećanja, dok drugi izražava logiku. Pomaže da se približite sebi i deluje veoma brzo.

Ova aktivnost se koristi u programu terapijskog pisanja da vam pomogne da pronađete stvari na koje možete da se usredsredite i pomognete da se probijete kroz haos anksioznosti.

Možda ćete otkriti da ako redovno radite ovu aktivnost, vaš život može postati jednostavniji. Ono što je uzbudljivo je kako prepoznajemo da su naše potrebe zapravo veoma jednostavne. Ne moramo da osvajamo svet; sve što zaista želimo je da se osećamo mirno.

Zašto su lujke privlačnije od normalnih osoba?

U svetu medija, blogova, foruma i drugih sadržaja koje pišu žrtve narcisa, graničnih, psihopata, histrioničara i drugih osoba poremećene ličnosti, postalo je pomalo urbana legenda da je Lujka uzbudljiva persona (muška ili ženska) i da su emocionalno stabilne žene i muškarci, u poređenju sa njima, dosadni. Glavna teza u definiciji takvih osoba u medijima je “ludilo u glavi je jednako ludilo u krevetu”. Mnogi moji klijenti se žale da se plaše da ih neće privući zdravije žene i muškarci iz tog razloga – da je zdravo dosadno.

Sve zavisi od toga šta vam je uzbudljivo.

Prvo, hajde da raspršimo urbanu legendu. Narcisi, granični i psihopate nisu uzbudljiviji od zdravih, funkcionalnih, stabilnih ljudi. U stvari, poremećene ličnosti nisu uopšte uzbudljive, glamurozne ili čak posebno zanimljive. Haotično? Naravno. Nepredvidivo? Da, ali postoji predvidljivost u njihovoj nepredvidivosti. Bezobzirno? Samozaobilazan? Grandiozni u percepciji njihovih uočenih dostignuća? Da da da. Intenzivni? Ponekad, naravno, ali njihov “intenzitet” je manifestacija njihove patologije, a ne pokazatelj dubine karaktera – osim ako je to duboka dubina karakterološkog poremećaja.

Ah taj seks

Seks sa Lujkama je preterano naglašen i nalik na pornografiju, i po mnogim nesrećnim žrtvama ovih predaotra koji su ga iskusili u početnoj fazi odnosa, a seks sa zdravijim muškarcima i ženama se jednostavno ne može porediti! To je nepotpuna urbana legenda. Ima još toga.

Ako ste ikada bili u vezi sa zdravom osobom, shvatili bi ste da su poverenje i emocionalna intimnost stvari koje vremenom rastu, a ne: „O moj Bože! Ti si moja nova srodna duša! Hajdemo da se seksamo u kupatilu u kafiću i sutra počnemo da živimo zajedno!” stvar koja se dešava posle 20 minuta sa Lujkama. Kako zdravi ljudi iskreno komuniciraju svoje potrebe, želje i fantazije jedni s drugima, seks obično postaje bolji, duboko zadovoljavajući i nastavlja se tokom veze, a ne umire nakon prvog ili drugog meseca “zabavljanja”.

Koliko veza sa poremećenim muškarcima i ženama koje započinju seksualnim praskom (namerna igre reči) brzo se završavaju kada se emocionalna vezanost obezbedi i kada oboje počnete da projektujete svoje zajedničke probleme mame i tate jedno na drugo? Vi započinjete vezu kao seksualni partneri. Tada vas emocionalno nezrela osoba (npr. narcis ili granična osoba) pretvara u svoju majku ili oca, a suzavisni pojedinac se ponovo vraća u ulogu roditeljskog deteta.

Projekcija roditeljske uloge obično počinje tokom faze devalvacije (tri tipične faze u odnosima sa ovim osobama su idealizacija, devalvacija, odbacivanje), koja uključuje sve jači udarac bubnja koji pokazuje da niste dovoljno dobri, da ste razočarani, da ste neadekvatni , sve je tvoja krivica i ti si razlog zašto je narcis ili granična osoba nesrećna. Stalni nerešeni sukobi i kritika nisu afrodizijaci. I, govoreći iz ličnog iskustva, besno, nadrndano odraslo dete nije seksualno privlačno, čak i ako je objektivno fizički privlačno.

Što se tiče ludaka koji ostaju u seksualnom preopterećenju, klijenti se žale na osećaj praznine i nedostatak emocionalne povezanosti tokom seksa. Intenzivna seksualna predstava narcisoidnog ili graničnog karaktera se odnosi na održavanje kontrole i odbijanje straha od napuštanja. To nema nikakve veze sa ljubavlju ili iskrenom željom za vama.

Mnogi moji muški klijenti u radionicama terapijskog pisanja pišu o svojim iskustvima i brinu da nešto nije u redu sa njima jer ih više fizički ili seksualno ne privlače njihove objektivno privlačne žene ili devojke. Tada ih pitam da li bi decu sklonu besu ili tinejdžere sa emocionalnim problemima smatrali seksualno privlačnim. Naravno, odgovor je užasnuto ne. Isto važi i za malu decu sklonu izlivima besa ili tinejdžere sa emocionalnim problemima u telu odraslih.

Provedite dovoljno vremena sa narcisima i drugim poremećenim zlostavljačima i otkrićete da ono što u početku izgleda uzbudljivo, glamurozno, intrigantno ili suštinsko nije ništa drugo do pažljivo napravljena glupost. Izveštačenost. Dim i ogledala. Preraslo dete igra igru pretvaranja u svet odraslih. Postoji značajna razlika između vremena kada je narcis „uključen“, odnosno igra se sa samim sobom ili glumi predstavu svojoj publici, i narcisa/granične osobe iza zatvorenih vrata gde se dure, kipe, spletkare i čupaju krila leptirima.

U stvarnosti, narcisi, graničari, psihopate, histrioničari i drugi oblici Ludi su dosadni. Zamorno, otupljujuće, strašno dosadno. Da li je mališan koji izaziva bes dok ne dođe do svog puta uzbudljiv? Da li je dete koje se duri i bavi se sebičnim kružnim rasuđivanjem intelektualno stimulativno? Da li je mrzovoljan tinejdžer koji pokazuje prezir i prezir prema odraslima i vršnjacima intrigantan i misteriozan?

Naravno da ne.

Kad maske padnu

Kada ne uključuju šarm da sačuvaju javnu masku ili pokušavaju da impresioniraju i zavedu pridošlice, poremećene ličnosti su razvojno i emocionalno zakržljala nesigurna deca sa problemima u ponašanju, koja dosledno stvaraju haos i sukobe u njihovim međuljudskim odnosima. Šta je onda uzbuđenje za suzavisne osobe koje više privlače narcisi, granični ljudi, zavisnici i psihopate nego emocionalno stabilne i zrele žene i muškarci? Par stvari.

1. Prinuda ponavljanja. Frojd je pisao o ovom fenomenu. On je verovao da je prisila ponavljanja naš nesvesni pokušaj da ovladamo ranim traumatskim događajem ili vezom tako što ćemo ih ponovo kreirati i ponavljati sa ciljem da imamo drugačiji, srećniji ishod u sadašnjosti.

Nije uzbudljivo ponavljanje relacione traume. Postoji mogućnost da biste mogli da dobijete ljubav za kojom ste žudeli od detinjstva od odraslog partnera koji je sličan roditelju koji je naneo ranu. U tome je problem. Ako je predmet vaše želje jednako ograničen, slomljen, alkoholisan, nestabilan, nasilan i poremećen kao roditelj koji je napravio prvobitnu štetu, nećete dobiti drugačiji rezultat. Umesto da lečite i steknete majstorstvo, vi ponovo stvarate zlostavljanje i ponavljate bedu.

2. Odsustvo zlostavljanja doživljavati kao uzbudljivo. Kada klijenti opisuju šta im najviše nedostaje kod narcisoidnih bivših ili šta ih drži zaglavljenima u vezi sa suprugom ili mužem sa graničnim poremećajem ličnosti, to su trenuci kada se njihovi zlostavljači ponašaju kao pristojna ljudska bića. Drugim rečima, romantizuješ odsustvo zlostavljanja. “On može biti tako velikodušan.” *Kada ima publike za njegovu velikodušnost. “Ona može biti tako ljubazna i slatka.” Između epizoda besa i neverstva.

U tom pogledu, ono što smatrate tako uzbudljivim su oni trenuci kada se vaš narcis, psihopata ili granični partner *ponaša kao normalna osoba*. Pa, kako to da je normalno dosadno? Ili, da li je to što imate retke periode normalnosti (tj. odsustvo zlostavljanja) ono što je uzbudljivo? Ona se lepo ponaša! To je tako uzbudljivo! Pitao me je o mom danu i zaista me saslušao! To je kao dobitak na lutriji!

Ako su retki trenuci normalnosti ono što smatrate najuzbudljivijim u odnosima sa narcisima i graničnim osobama, onda biti u vezi sa nekim ko je dosledno stabilan, zreo, ljubazan i koji ima integritet može postati vaša nova normala. Tada život može biti uzbudljiv svaki dan! U suštini, morate se preorijentisati. Morate se naviknuti da se osećate dosledno dobro u vezi umesto da se osećate dosledno loše u vezi.

Šta izaziva osećaj uzbuđenja? Po mom mišljenju, to je oblik pojačanja operantnog uslovljavanja koji se zove raspored varijantnog odnosa. Raspored odnosa varijanti je ono što čini kockanje toliko zavisnim za neke ljude. Drugim rečima, kazina i zlostavljači sa poremećenom ličnošću koriste nepredvidivu, isprekidanu nagradu da bi vas naterali da bacate zadovoljstvo, novac i trud za lošim osobama. Kazino izdaje novac da vas drži da vučete polugu automata; zlostavljači daju „ljubav“ ili periode smirenosti između svojih emocionalnih oluja.

Šta je uzbudljiva pobeda? Ne zlostavljanje.

Mnoge žrtve se redovno pitaju: „Hoćemo li proći dan bez epizode? Možemo li preživeti praznik bez sloma ili niza pritužbi?” Ako vaš dan čini dobrim ili uzbudljivim ono što vaš dan čini dobrim ili uzbudljivim zbog toga što vas ne ljuti ili vam nije hladno, zamislite kako bi bilo da imate mirnije dane nego neprekidnu traumu. Imati obilje racionalnih diskusija i nula besa. Da biste mogli da rešite konflikt bez pretnji i prozivanja. Da nema sukoba za sukobom oko smešnih ne-pitanja. Da li to zvuči dosadno?

Pisanje i neuroze

Ernest Hemingvej je svojevremeno rekao da pisci treba da “pišu iskreno i jasno o onome što boli”. Iako Hemingvej to u to vreme možda nije znao, istraživanja su sada pokazala da pisanje o tome „šta boli“ može pomoći u poboljšanju našeg mentalnog zdravlja.

Postoji više od 200 studija koje pokazuju pozitivan efekat pisanja na mentalno zdravlje. Ali dok su psihološke prednosti za mnoge ljude konzistentne, istraživači se ne slažu u potpunosti oko toga zašto i kako pisanje pomaže.

Jedna teorija sugeriše da zatvaranje emocija može dovesti do psihičkog stresa. Razumljivo je, dakle, da pisanje može poboljšati mentalno zdravlje jer nudi bezbedan, intiman i besplatan način da se otkriju emocije koje su prethodno bile zatvorene.

Međutim, nedavne studije su počele da pokazuju kako povećanje samosvesti, a ne samo otkrivanje emocija, može biti ključ za ova poboljšanja mentalnog zdravlja.

Samosvest i pisanje

U suštini, samosvest je u mogućnosti da svoju pažnju usmerite ka sebi. Skretanjem pažnje prema unutra, možemo postati svesniji svojih osobina, ponašanja, osećanja, verovanja, vrednosti i motivacije.

Istraživanja sugerišu da negovanje samosvesti može biti korisno na različite načine. To može povećati naše samopouzdanje i podstaći nas da više prihvatamo druge. To može dovesti do većeg zadovoljstva poslom i podstaći nas da postanemo efikasniji u životu. Takođe nam može pomoći da ostvarimo više samokontrole i donesemo bolje odluke u skladu sa našim dugoročnim ciljevima.

Samosvest je spektar i, uz praksu, svi možemo da se poboljšamo. Pisanje je posebno korisno za povećanje samosvesti jer se može praktikovati svakodnevno. Ponovno čitanje našeg pisanja takođe nam može dati dublji uvid u naše misli, osećanja, ponašanje i uverenja.

Evo tri vrste pisanja koje mogu poboljšati vašu samosvest i, zauzvrat, vaše mentalno zdravlje:

Terapijsko pisanje

Ekspresivno ili terapijsko pisanje se često koristi u terapijskim okruženjima gde se od ljudi traži da pišu o svojim mislima i osećanjima vezanim za stresni životni događaj. Ova vrsta pisanja ima za cilj da pomogne emocionalno da obradi nešto teško.

Reflektivno pisanje

Reflektivno pisanje se redovno koristi u profesionalnim okruženjima, često kao način da se pomogne medicinskim sestrama, lekarima, nastavnicima, psiholozima i socijalnim radnicima da postanu efikasniji u svom poslu. Reflektivno pisanje ima za cilj da ljudima pruži način da eksplicitno procene svoja uverenja i postupke radi učenja i razvoja.

Reflektivno pisanje zahteva od osobe da sebi postavlja pitanja i da stalno bude otvorena, radoznala i analitična. Može povećati samosvest pomažući ljudima da uče iz svojih iskustava i interakcija. Ovo može poboljšati profesionalne i lične odnose, kao i radni učinak, koji su ključni pokazatelji dobrog mentalnog zdravlja.

Kreativno pisanje

Pesme, kratke priče, novele i romani se smatraju oblicima kreativnog pisanja. Obično, kreativno pisanje koristi maštu, kao i memoriju ili umesto nje, i koristi književna sredstva kao što su slike i metafore da prenesu značenje.

Kreativno pisanje nudi jedinstven način za istraživanje misli, osećanja, ideja i verovanja. Na primer, možete napisati naučnofantastični roman koji predstavlja vašu zabrinutost zbog klimatskih promena ili dečiju priču koja govori o vašim uverenjima o prijateljstvu. Možete čak napisati pesmu iz perspektive sove kao način da predstavite svoju nesanicu.

Kreativno pisanje o izazovnim iskustvima, kao što je tuga, takođe može ponuditi način da se saopšti drugima nešto za šta smatrate da je previše komplikovano ili teško da se direktno kaže.

Kreativno pisanje podstiče ljude da biraju svoje reči, metafore i slike na način koji zaista obuhvata ono što pokušavaju da prenesu. Ovo kreativno donošenje odluka može dovesti do povećane samosvesti i samopoštovanja, kao i poboljšanja mentalnog zdravlja.

Pisanje i lični rast i razvoj

Zašto ne odvojite malo vremena da zapišete svoja osećanja o posebno stresnom događaju koji se dogodio tokom pandemije? Ili razmislite o teškoj situaciji na poslu iz prošle godine i razmislite šta ste naučili iz nje?

Ako više volite da radite nešto kreativnije, pokušajte da odgovorite na ovaj upit pisanjem pesme ili priče:

Razmislite o načinima na koje vaš dom otkriva trenutak u kojem se trenutno nalazimo. Da li je vaša ostava puna brašna? Da li imate nove predmete ili kućne ljubimce u svom domu da biste sprečili usamljenost ili dosadu? Šta možete da vidite sa svog prozora što otkriva nešto o ovom istorijskom trenutku?

Svaki od ovih saveta za pisanje će vam dati priliku da razmislite o prošloj godini, postavite sebi važna pitanja i napravite kreativne izbore. Ako provedete samo 15 minuta radeći ovo, može vam dati priliku da postanete samosvesniji – što bi moglo dovesti do poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja. Probajte!

Priča tvog života

Preslušaj tekst


Mi živimo svoju priču i, ako je promenimo, možemo promeniti svoje živote. Kada ponovo napišemo našu priču, mi takođe preokrećemo svoj mozak da živi po novom rukopisu.

U mojim radonicama pisanja čitao sam i slušao mnoge priče. Neke su tužne, neke duhovite, neke herojske, a neke sumorne. Neke priče imaju teme o tome da želite da učinite svet boljim,, a druge skromno samo želju da se bolje i kvalitetjije živi. Što god da je u pitanju, suština je u tome da bismo promenili svoje živote, moramo da promenimo naše priče.

Kako da napišeš svoju priču?

Svako od nas živi život o kome se može ispričati priča. Priča ima poglavlja o našem telu i zdravlju; našim odnosima; našu psihologiju, uključujući naše emocije i način razmišljanja; naše poslove; naš odnos prema višoj sili; i naše načine postojanja u svetu.

Svako poglavlje je važan deo veće celine, a ipak možemo biti slepi za obrasce u priči i teme koje se prepliću kroz sve, povezujući naizgled različite događaje. Teško nam je da vidimo jedinstvenu priču kada reagujemo na detalje života i kada smo uhvaćeni u svoja iskustva.

Promeni priču

Ali ako se s vremena na vreme povučemo i ponovo procenimo svoje priče, možemo doneti svesne odluke o tome kako bismo ih mogli promeniti i ispričati novu i bolju priču u budućnosti.

Ponekad se toliko poistovetimo sa svojom sadašnjom pričom, toliko smo postali sigurni da ne možemo da živimo prema nekoj drugoj, da se čini kao da nam priča sama diktira život koji živimo. Istina je da niko od nas nije jednom zauvek određena priča, i da svako od nas ima moć da piše nove priče, menja priču svog života i postane pripovedač svog života.

Ne moramo da budemo zaglavljeni u narativu koji nismo aktivno izabrali. Ne moramo da živimo sa istim temama koje su do sada bile deo naše priče. Možemo da ispričamo priču o našoj prošlosti i sadašnjosti i na taj način promenimo kako će se priča odvijati u budućnosti.

Kad se zaglaviš u lošoj priči…

Svako ima izazove; svako ima razočarenja, slabosti i propuste koje radije ne bi priznao. Neki ljudi ne vladaju važnim životnim veštinama, kao što je postavljanje zdravih granica u odnosima ili efikasna komunikacija sa drugima.

Previše pojedinaca živi bez finansijske sigurnosti — bolest, razvod ili saobraćajna nesreća mogu da im izbace živote iz koloseka i pojačaju njihov osećaj bespomoćnosti i beznađa. Što su naše borbe veće, lakše je da počnemo da verujemo da ne možemo mnogo da utičemo na naše priče. . . ali možemo. Pisanje, a na naročito terapijsko pisanje je idealan način da menjamo naše živote.

Kako da napišeš svoju životnu priču?

Razne tehnike kreativnog ili terapijskog pisanja, kao što su pisanje dnevnika, transakciona pisma ili asocijatino pisanje, na primer, veoma su efikasne za otkrivanje kvaliteta i obrazaca misli i ponašanja koji mogu biti skriveni od vaše svesti. Možda ćete videti ove kvalitete i ponašanja kod drugih, ali nećete moći da ih prepoznate u sebi.

Ovi skriveni ili izgubljeni aspekti vas samih, koji su zakopani u vašem nesvesnom, utiču na to kako se ponašate, mislite i osećate. Oni su delovi vaše priče, vašeg života i vašeg identiteta. Ako ih povratite, učite od njih i ugradite svoje uvide u svoju samospoznaju, možete napisati bolju priču. I time započeti novi i kvalitetniji život od onog koga ste do tada živeli.

Teško je promeniti svoju priču bez unošenja nekih od ovih kvaliteta u svoju svest. Tek tada možete osloboditi energiju koju ste koristili da sakrijete od svog svesnog uma istine koje ste poricali. Ova energija se zatim može usmeriti ka promeni vaše životne priče.

Štaviše, lakše ćete prestati da trošite energiju na poduhvate koje ne cenite kao deo svoje priče. Imaćete manje kajanja.

Svaki aspekt vaše trenutne priče je, na ovaj ili onaj način, služio svrsi. Čak i ako želite da promenite ili odbacite deo svoje trenutne priče, važno je da je poštujete zbog uloge koju je odigrala.

Iako ne možete da promenite svoja prošla iskustva, možete promeniti kako se osećate prema njima tako što ćete pažljivo ispitati svoju trenutnu priču i njeno poreklo i koristiti vežbe terapijskog pisanja. Verovatno ćete izabrati da zadržite one obrasce i uloge koji vam dobro služe. Ali prvo, morate se emocionalno odvojiti od njih da biste ih objektivno procenili.

Počnite sa pisanjem danas, i napišite život koji zaslužujete.

Iluzije su bolje od lekova

Preslušaj tekst

Svi mi imamo dobra i loša uverenja (iluzije, fantazije, zablude), samo je stvar u tome koje od njih više dominiraju u našim životima. Od toga suštinski zavisi koliko smo sposobni za preživljavanje, odnosno kako bi psihijatri moderno rekli koliko smo – funkcionalni.

Moja omiljena knjiga (i film) “Rekvijem za jedan san”, Hjuberta Selbija (bolji od Bukovskog), završava se rečima – “Iluzije su bolje od lekova”. Tragična priča o sudbini dvoje narkomana u Njujorku se upravo tako i završava – iluzije odnose pobedu, bez obzira koliko su lepe i slatke. Jednostavno ne funkcionišu u stvarnom životu.

U filmu „Prelep um“, glavni junak Džon Neš odlučuje da prestane da uzima antipsihotike. U roku od nekoliko nedelja počinje da vidi šifrovane poruke svuda oko sebe. Upozoravaju ga na tajnu misiju od globalnog značaja. Kada konačno naiđe na imaginarnog glavnog agenta, Neš kaže: „Tako sam se uplašio da nisi stvaran”.

Ovom rečenicom, filmski stvaraoci nagoveštavaju da Nešove zablude mogu imati psihološke koristi. Pretvaraju njegovo dosadno akademsko postojanje u avanturu koja oduzima dah. Daju mu geopolitičku misiju zemljotresnih razmera.

Da li zablude ikada koriste onima koji od njih pate?

Razmotrite ono što je poznato kao obrnuti Otelo sindrom. Ovo je obmanjujuće verovanje da je nečiji partner seksualno veran, uprkos ogromnim dokazima koji govore suprotno. Zašto bi neko ikada formirao ovu ideju?

Otkrivač Reverse Otela mislio je da ima odgovor. Napisao je da je zabluda „aktivan pokušaj… da se prida značenje inače katastrofalnom gubitku ili praznini“. Zabluda bi mogla zaštititi naše umove od nepodnošljive istine. Ili nepodonošljivo dosadne stvarnosti. O tome svakodnevno svedoče društvene mreže.

Lek protiv traume

Nemački psihijatar Johan Kristijan Avgust Hajnrot — prva osoba koja je upotrebila reč „psihijatrija“ u štampi — skicirao je ovu teoriju u svom Udžbeniku o poremećajima mentalnog života iz 1818.

On opisuje kako pacijenti mogu ući u stanje nalik snu kako bi se zaštitili od traumatskog iskustva:

„U životu koji je pokvaren lošim obrazovanjem, okolnostima i krivicama… može doći trenutak kada je mera puna i pregažena, a mašta se naprezala do krajnjih granica u pokušaju da se ostvari potpuna kompenzacija i da se transformiše zla kob kao dodirom čarobnog štapića“.

Hajnrot je video duboke implikacije za lečenje. Ako zablude igraju zaštitnu ulogu, ne želite da ih ciljate kao da su sama bolest. Napadom na zablude možete naneti još veću štetu.

Pesimistički filozof Artur Šopenhauer, otprilike u isto vreme, napisao je da su zablude prirodan način da zaštiti um od stvarnosti koja je previše užasna da bi se podnela. Frojd, poštovalac Šopenhauerove filozofije, uzeo je zdravo za gotovo da nas zablude štite od inače razornih istina.

Loše strane zabluda

Ne slažu se svi da su zablude deo evoluiranog dizajna uma. Filozof Eugenia Lancellotta ističe da čak i ako su neke zablude, kao što je Obrnuti Otelo, psihološki prilagodljive – zbog njih se osećamo bolje – to ne znači da su biološki prilagodljive, što znači da nam pomažu da bolje preživimo i imamo više dece.

Ali mislim da ne možemo povući oštru granicu između psiholoških i bioloških prednosti zabluda. Kao što nam već neko vreme govori polje kulturne evolucije, naša verovanja i stavovi o svetu mogu imati direktne posledice na našu sposobnost da preživimo na ovoj planeti.

Na primer, pretpostavimo da me varljivo uverenje, štiteći me od bola, takođe sprečava da okončam svoj život. To je i psihološka i biološka korist – ono što evolucija prirodnom selekcijom uzima u obzir.

Preživeti bez zabluda

Dakle, da li su zablude dobre za vas? Možda je istina negde na sredini. Možda postoje različite vrste zabluda, neke svrsishodne, a druge patološke. Šta kod nas preovlađuje je odgovor koji može da nam odredi životnu sudbinu.

Decenijama je ideja da ludilo mora proizaći iz bolesti ili disfunkcije, paradigma koju sam nazvao „ludilo kao disfunkcija“, imala gvozdeni stisak u medicinski krugovima. Opisao sam alternativnu paradigmu, koju nazivam „ludilo kao strategija“, koja nas podstiče da vidimo svrhu u mentalnoj bolesti, a ne u patologiji.

Ne bi trebalo da rušimo ludilo kao disfunkciju. Umesto toga, trebalo bi da naučimo kako da usvojimo različite perspektive na složenu stvarnost.

Pisanje, bilo kreativno bilo terapijsko, je dobar način da se suočimo sa svojim iluzijama i zabludama u našoj životnoj priči. Promena perspektive i izgradnja priče kao tehnike pisanja mogu nam mnogo pomoći da se oslobodimo beskorisnih zabluda i napiše svoju životnu priču mnogo kvalitetnije i bolje.

Ne dajte da vam drmaju kavez bez potrebe. Ilizije su ponekad stvarno bolje od lekova.