Kako se pisanje može koristiti kao alat za lični razvoj? Lični razvoj je proces koji se odvija tokom života osobe u kojoj se procenjuju njene veštine i kvalitete, razmatraju njeni ciljevi u životu i postavljaju ciljevi kako bi ispunili svoj maksimalni potencijal. Lični razvoj će, stoga, uključivati aktivnosti koje pomažu u uspostavljanju nečijeg identiteta, unapređenju svesti, poboljšanju kvaliteta života, poboljšanju zapošljivosti i dovode do realizacije nečijih aspiracija. Kako počinjete i nastavljate sa ličnim razvojem, važno je da zabeležite korake koje napravite. Snimanje podrazumeva pisanje. Ova spoznaja čini pisanje suštinskim alatom za lični razvoj.
Zašto je važno da se razvijate
Sa razmišljanjem o ličnom razvoju dolazi i samosvest. Da biste se razvili, morate biti svesni ko ste. U samosvesti upoznajete svoje vrednosti, svoju svrhu i uverenja. Samoaktualizacija dolazi tako što juriš svoje snove, a ne juriš snove drugih ljudi. Ako ste samosvesni, svoj život ćete oblikovati prema svojim snovima i svrsi i moći ćete da sledite svoje ciljeve. Kada neko juri svoje ciljeve, uživa u putovanju onoliko koliko i kada stigne do svojih ciljeva.
Jednom kada steknete samosvest, dobijate osećaj pravca. Stvari koje želite da postignete u životu postaju vam jasne. Lakše vam je kada donosite odluke. Ostavljate stvari koje vas ne vode do vaših ciljeva. Čovek je neodlučan samo kada nema jasan osećaj svrhe.
Postoji efikasnost i poboljšan fokus. Postoji jasnoća kada idete putem ličnog razvoja. Sa ličnim razvojem, lakše je odrediti prioritete mnogih zadataka koji traže vašu pažnju. Štaviše, vaši ciljevi postaju jasniji. Postajete dobri u proceni raspoloživih resursa i odabiru najboljeg zadatka za željeni rezultat.
Kada znate šta želite, postajete motivisani da dovršite zadatak, koliko god on bio zastrašujući. Sa ličnim razvojem, naći ćete volju da učinite naizgled nemoguće. Imaćete više otpornosti u teškim vremenima u životu.
Dobijate ispunjene veze. Veza sa osobom može vas ili podići ili spustiti. Sa ličnim razvojem, možete biti u mogućnosti da prekinete neke odnose i poboljšate druge.
Zašto ljudi uvek moraju da unapređuju svoje veštine
Živimo u svetu konkurencije i obično se čini da samo najbolji uspevaju. To je, dakle, takmičenje; svetski ograničeni resursi doveli su nas u direktnu konkurenciju jedni drugima. Upravo iz tog razloga potrebno je da se stalno usavršavaju veštine koje imaju, kao i da se stiču nova znanja. Uzmimo za primer zapošljavanje. Neko ko je diplomirao informatiku pre deset godina ne može se porediti sa nekim ko diplomira na istom kursu na fakultetu ove godine. Od tada se mnogo toga promenilo. Ako prvi nikada nije prošao nijedan kurs za sertifikat kako bi unapredio svoje veštine, otkriće da je znanje koje je stekao na svom kursu više kao osnovno znanje danas. Nijedna firma danas ne bi primila čoveka sa njegovim znanjem. Zato moramo da nastavimo da se obogaćujemo stručnošću ne samo za zapošljivost, već i da idemo u korak sa promenama. Veb lokacija koja govori o ličnom razvoju i neto vrednosti zove se Vuk bogatstva. Definitivno proverite ako želite da se poboljšate. Kada je u pitanju poboljšanje vaših akademskih veština pisanja, odlična veb lokacija koja vam može pomoći u tome je LegitimateEssaiVriting.
Pisanje kao metod razvoja
Za početak, dok nastavljate svojim putem ličnog razvoja, od vitalnog je značaja beleženje svakog postignuća i napretka koji ste napravili. Možda vam se čini da nikada nećete zaboraviti, ali imati evidenciju o ličnom razvoju je od vitalnog značaja. Moraćete da vodite ovu evidenciju ako poslodavcu treba da dokažete da možete da se nosite sa zahtevima novog posla. Menadžer može od vas tražiti da pokažete vreme kada ste pokazali veštine koje su tražene u zahtevu za posao. Ova potreba je mesto gde pisanje dolazi. Sa odličnim veštinama pisanja, moći ćete da vodite dobru evidenciju koju možete predstaviti svom poslodavcu.
Razvijate svoje veštine pisanja
Nema tajne da poboljšate svoje veštine pisanja. Jedan od načina da steknete veštinu pisanja je da pišete mnogo. Kada ste u školi, imate najbolje šanse da razvijete svoje veštine pisanja. Trebalo bi da počnete što pre. Dok je onlajn pisac eseja za iznajmljivanje odličan u tome da vam pomogne da uštedite vreme za učenje i pripremu za finale, navika da se oslanjate na njih može vam oduzeti šansu da razvijete svoje veštine pisanja. Uživajte u radu na esejskim zadacima da biste razvili svoje veštine. Takođe možete da koristite alate za pisanje na mreži, kao što je aplikacija Grammarli ili besplatni onlajn Grammar Checker da proverite gramatičke greške u vašem pisanju, i EduBirdie da proverite da li je tekst plagijat.
Prednosti pisanja
Pisanje poboljšava kreativnost. Što više neko piše, postaje kreativniji. Neophodno je kada treba da smislite jedinstvene ideje ili kada rešavate radne probleme ili probleme u vašem preduzeću. Sa odličnim veštinama pisanja, možete biti ubedljivi, a samim tim i uticajniji. Pored toga, pisanje vam može dati sporednu karijeru. Usluge pisanja su veoma tražene. Ako se plasirate na tržište, zaradićete nekoliko dodatnih novčića. Sa odličnim veštinama pisanja, bićete glavna osoba u kancelariji. Kolege će vam se obratiti za pomoć oko lekture i uređivanja, kao i savete kako da napišete biografiju i propratna pisma. Kako nudite pomoć, postajete sve bolji i bolji.
Svi mi imamo dobra i loša uverenja (iluzije, fantazije, zablude), samo je stvar u tome koje od njih više dominiraju u našim životima. Od toga suštinski zavisi koliko smo sposobni za preživljavanje, odnosno kako bi psihijatri moderno rekli koliko smo – funkcionalni.
Moja omiljena knjiga (i film) “Rekvijem za jedan san”, Hjuberta Selbija (bolji od Bukovskog), završava se rečima – “Iluzije su bolje od lekova”. Tragična priča o sudbini dvoje narkomana u Njujorku se upravo tako i završava – iluzije odnose pobedu, bez obzira koliko su lepe i slatke. Jednostavno ne funkcionišu u stvarnom životu.
U filmu „Prelep um“, glavni junak Džon Neš odlučuje da prestane da uzima antipsihotike. U roku od nekoliko nedelja počinje da vidi šifrovane poruke svuda oko sebe. Upozoravaju ga na tajnu misiju od globalnog značaja. Kada konačno naiđe na imaginarnog glavnog agenta, Neš kaže: „Tako sam se uplašio da nisi stvaran”.
Ovom rečenicom, filmski stvaraoci nagoveštavaju da Nešove zablude mogu imati psihološke koristi. Pretvaraju njegovo dosadno akademsko postojanje u avanturu koja oduzima dah. Daju mu geopolitičku misiju zemljotresnih razmera.
Da li zablude ikada koriste onima koji od njih pate?
Razmotrite ono što je poznato kao obrnuti Otelo sindrom. Ovo je obmanjujuće verovanje da je nečiji partner seksualno veran, uprkos ogromnim dokazima koji govore suprotno. Zašto bi neko ikada formirao ovu ideju?
Otkrivač Reverse Otela mislio je da ima odgovor. Napisao je da je zabluda „aktivan pokušaj… da se prida značenje inače katastrofalnom gubitku ili praznini“. Zabluda bi mogla zaštititi naše umove od nepodnošljive istine. Ili nepodonošljivo dosadne stvarnosti. O tome svakodnevno svedoče društvene mreže.
Lek protiv traume
Nemački psihijatar Johan Kristijan Avgust Hajnrot — prva osoba koja je upotrebila reč „psihijatrija“ u štampi — skicirao je ovu teoriju u svom Udžbeniku o poremećajima mentalnog života iz 1818.
On opisuje kako pacijenti mogu ući u stanje nalik snu kako bi se zaštitili od traumatskog iskustva:
„U životu koji je pokvaren lošim obrazovanjem, okolnostima i krivicama… može doći trenutak kada je mera puna i pregažena, a mašta se naprezala do krajnjih granica u pokušaju da se ostvari potpuna kompenzacija i da se transformiše zla kob kao dodirom čarobnog štapića“.
Hajnrot je video duboke implikacije za lečenje. Ako zablude igraju zaštitnu ulogu, ne želite da ih ciljate kao da su sama bolest. Napadom na zablude možete naneti još veću štetu.
Pesimistički filozof Artur Šopenhauer, otprilike u isto vreme, napisao je da su zablude prirodan način da zaštiti um od stvarnosti koja je previše užasna da bi se podnela. Frojd, poštovalac Šopenhauerove filozofije, uzeo je zdravo za gotovo da nas zablude štite od inače razornih istina.
Loše strane zabluda
Ne slažu se svi da su zablude deo evoluiranog dizajna uma. Filozof Eugenia Lancellotta ističe da čak i ako su neke zablude, kao što je Obrnuti Otelo, psihološki prilagodljive – zbog njih se osećamo bolje – to ne znači da su biološki prilagodljive, što znači da nam pomažu da bolje preživimo i imamo više dece.
Ali mislim da ne možemo povući oštru granicu između psiholoških i bioloških prednosti zabluda. Kao što nam već neko vreme govori polje kulturne evolucije, naša verovanja i stavovi o svetu mogu imati direktne posledice na našu sposobnost da preživimo na ovoj planeti.
Na primer, pretpostavimo da me varljivo uverenje, štiteći me od bola, takođe sprečava da okončam svoj život. To je i psihološka i biološka korist – ono što evolucija prirodnom selekcijom uzima u obzir.
Preživeti bez zabluda
Dakle, da li su zablude dobre za vas? Možda je istina negde na sredini. Možda postoje različite vrste zabluda, neke svrsishodne, a druge patološke. Šta kod nas preovlađuje je odgovor koji može da nam odredi životnu sudbinu.
Decenijama je ideja da ludilo mora proizaći iz bolesti ili disfunkcije, paradigma koju sam nazvao „ludilo kao disfunkcija“, imala gvozdeni stisak u medicinski krugovima. Opisao sam alternativnu paradigmu, koju nazivam „ludilo kao strategija“, koja nas podstiče da vidimo svrhu u mentalnoj bolesti, a ne u patologiji.
Ne bi trebalo da rušimo ludilo kao disfunkciju. Umesto toga, trebalo bi da naučimo kako da usvojimo različite perspektive na složenu stvarnost.
Pisanje, bilo kreativno bilo terapijsko, je dobar način da se suočimo sa svojim iluzijama i zabludama u našoj životnoj priči. Promena perspektive i izgradnja priče kao tehnike pisanja mogu nam mnogo pomoći da se oslobodimo beskorisnih zabluda i napiše svoju životnu priču mnogo kvalitetnije i bolje.
Ne dajte da vam drmaju kavez bez potrebe. Ilizije su ponekad stvarno bolje od lekova.
Da li živite život kakav ste oduvek želeli? Ili ste se smestili u status kvo? Ako ste dostigli životni “plafon”, osećate se zaglavljenim u životu ili znate da niste dostigli svoj puni potencijal, nije kasno. Možete reprogramirati svoj um da biste dobili fokus i odlučnost koji su vam potrebni da osmislite život koji vam pruža ispunjenje, radost i strast.
Većina nas ima nejasnu predstavu o tome šta mislimo da zaslužujemo. Kada život skrene sa tog puta koji smo mu tiho zacrtali, često postajemo frustrirani i uznemireni. “Zašto se ovo dešava?” pitamo se. Ovo nezadovoljstvo može biti snažno; može nas podstaći da napravimo promene.
Ali naša podsvest takođe može da radi protiv nas. Mnogi od nas na kraju okreću svoju frustraciju i uznemirenost protiv sebe, sabotirajući svaki potencijalni uspeh. Počinjemo da mislimo da zaslužujemo bolje, i možda ćemo raditi malo više nekoliko dana. Ali umesto da preduzmemo akciju i težimo trajnoj promeni, mi se vraćamo tamo gde mislimo da pripadamo – u našim karijerama, finansijama, odnosima, našem zdravlju, našem opštem osećaju blagostanja.
Šta ako preuzmete aktivnu kontrolu i naučite kako da reprogramirate svoj um? Šta ako ste uspeli da preusmerite svoj fokus kako biste svoj život učinili remek-delom.
Vaš podsvesni um je ključ uspeha – i možete ga reprogramirati. Ako želite da živite život kakav želite, onda je vreme da odlučite, da se posvetite i rešite. Nije ono što možemo da uradimo u životu ono što čini razliku – već ono što ćemo učiniti. I nema boljeg vremena da vratite kontrolu nad svojim umom i usredsredite se na nešto bolje upravo sada.
Moć uma je neporeciva. Negovanje te potpune sigurnosti – tog dubokog verovanja u sebe – zahteva razumevanje kako da iskoristite programiranje podsvesnog uma.
Pisanje kao terapija je idealan način da počnete da komunicirate sa svojom podsvesti.
ŠTA JE PODSVEST?
Podsvest je deo našeg uma koji donosi odluke bez naše potrebe da o njima aktivno razmišljamo. Razlikuje se od svesnog uma, koji obuhvata misli za koje znamo da imamo u bilo kom trenutku. Takođe se razlikuje od nesvesnog uma, koji čuva prošle događaje i iskustva kojih se uopšte ne sećamo.
Učenje sviranja instrumenta je dobar primer kako funkcioniše podsvest. U početku treba da razmislite o prevođenju nota i pomeranju prstiju da biste odsvirali svaku notu, ali dok vežbate, otkrićete da možete da uzmete bilo koju pesmu i odsvirate je.
Podsvest ide dalje od učenja novih veština. Uključen je u obradu informacija i utiče na sve što mislimo, govorimo i radimo. Ona čuva naša verovanja i vrednosti, određuje naša sećanja i prati informacije svuda oko nas, odlučujući šta da pošalje svesnom umu, a šta da sačuva za kasnije. To utiče na svaki trenutak našeg života – a većina nas to ni ne zna.
Dakle, koliko je vremena potrebno da reprogramirate svoju podsvest? U proseku je potrebno oko tri do četiri nedelje – ali može potrajati i duže. Odgovor će zavisiti od toga koliko je duboko ukorenjeno ponašanje koje želite da promenite, kao i od vaših sopstvenih ograničavajućih uverenja.
PROMENA RAZMIŠLJANJA
Da biste naučili kako da reprogramirate svoj um za uspeh, morate preduzeti tri koraka koja će promeniti vaš način razmišljanja i usmeriti vaš fokus u pravom smeru.
KORAK 1: ODLUČITE
Prvi korak koji treba da preduzmete je da steknete apsolutnu jasnoću o tome šta želite. Naučite kako da prestanete da razmišljate i usredsredite se na svoje ciljeve. Koji je vaš željeni ishod? Kako vam izgleda otključavanje izvanrednog života? Jasnoća je moć. Što više razmišljate o tome, više detalja izložite, a vaša vizija će postati jača i moćnija. Ovo stvara mapu podsvesnog uma, dajući vašem mozgu alate neophodne za pretvaranje te vizije u stvarnost.
Želite da reprogramirate svoj um? Razmislite o svađi sa svojim partnerom. Kada smo u žestokoj razmeni sa voljenom osobom, često gubimo pojam o samom neslaganju i fokusiramo se na to da nas čuju – da dobijemo poslednju reč, da pobedimo. Prestajete da pazite na svoj ton i da budete nežni sa svojim partnerom i počinjete da ih tretirate kao protivnika. To je brz način da se rasprava preraste u nešto mnogo gore.
Umesto toga, zaustavite se i pitajte: „Zašto se uopšte svađam?“ Ne borite se da biste se borili; ne slažete se oko nečega i želite rešenje. Kada vas ometa pobeda, gubite pojam o stvarnom problemu. Jednom kada se toga setite, možete da vratite fokus na rešavanje prvobitnog problema, efektivno reprogramirajući svoj mozak da koristi svoje resurse i proizvede taj ishod u tom trenutku.
Podsvesno reprogramiranje počinje tako što ćete odlučiti šta želite – sada i u budućnosti – i fokusirati se na to. Dajte svom mozgu pravac. Gde fokus, energija teče. Šta želite fizički, finansijski, emocionalno i duhovno u svom poslu i u svom ličnom životu? Donesite odluku da niste voljni da se nastanite i da niste voljni da živite kako sada živite. Usredsredite se na ono što želite i počnite da reprogramirate svoj mozak.
KORAK 2: OBAVEZA (NAVIKE)
Nakon što odlučite šta želite, sledeći korak podsvesnog reprogramiranja je obaveza. Oslobodite svoj um straha i sumnje u sebe. Kako to radiš? Tako što ćete se posvetiti tome i pustiti da vas vodi.
Strah je jedna od najvećih zamki koja sprečava ljude da preduzmu akciju. Svi imamo strahove – strah od odbijanja, strah od neuspeha, uspeha, bola ili nepoznatog. Ako ništa ne učinite, taj strah će ostati tačno tamo gde jeste, blokirajući vam put. Nećete se pomeriti, i uvek ćete živeti u strahu. Možda nećete proći ništa gore, ali nećete ni bolje. I taj strah će uvek biti prisutan u pozadini vašeg uma, gurajući vas od vaših ciljeva. Nedostatak akcije daje negativnosti vremena da zatruje vaše misli: „Dobro je što nisam pokušao. Nikada ne bih uspeo.” Kada vam se dozvoli da se proširi kroz vaš podsvesni um, ova negativnost zasnovana na strahu će prodreti u sve što mislite o sebi i svemu što radite.
Jedini način da se nosite sa strahom i reprogramirate svoj um je da se suočite sa njim. Morate to pogledati u oči i preduzeti akciju uprkos tome. Da li se plašite neuspeha? Gledajte na to ovako: Neuspeh je obrazovanje. Ako nešto uradite i ne uspete, znaćete šta ne funkcioniše. Sledeći put ćete moći da zauzmete obrazovaniji, informisaniji pristup. Bolje ti je nego tamo gde si bio ranije.
Reprogramiranje vašeg mozga znači probijanje kroz negativno brbljanje poput: „Ne mogu“. Razmislite o tome na isti način na koji biste izgradili mišiće u teretani. U početku će izgledati teško i možda čak i oporezivo. Ali ako počnete od malog i radite to svaki dan, postepeno ćete postajati jači. I uskoro će to postati navika bez napora.
Posvetite se sebi. Posvetite se prevazilaženju negativnosti. Posvetite se boljem životu. Kada se potpuno posvetite, odsecajući svaku drugu mogućnost, gurnućete sebe na sledeći nivo i zahtevati više od sebe nego što bi bilo ko drugi ikada mogao očekivati. I to je prava moć programiranja podsvesnog uma.
KORAK 3: ODLUČNOST (AKCIJA)
Kada se odlučite za svoj put i potpuno se posvetite, napravite inventar svoje situacije. Šta vas trenutni postupci donose? Usmerite svoj um ka proceni šta funkcioniše, a šta ne. Napravite smene. Odlučnost je u pronalaženju rešenja za sve što vam se nađe na putu.
Kritični deo pronalaženja rešenosti i efikasnog reprogramiranja vašeg mozga je fleksibilnost. Vizija tunela vam nameće ograničenja – propustićete prilike i alternativne puteve koji bi mogli da dovedu do neverovatnih prednosti. Zapamtite, nikada nemate 100% kontrolu. Razmislite o tome: da li vam je život išao po planu? Verovatno ne. Put kojim idete nikada nije prava linija. I zato je od vitalnog značaja da ostanete fleksibilni na tom putu – učite na greškama, prihvatate neuspeh i koristite negativnost kao pokretačku snagu za promene. Dokle god napredujete, idete u pravom smeru.
Kada reprogramirate svoj um da se fokusira na rešavanje, razvijate sposobnost da promenite svoj pristup problemima po potrebi. Nisu sve prepreke, prepreke ili okolnosti iste; svako predstavlja svoje poteškoće, a sa tim poteškoćama se možete suočiti direktno. Prava moć dolazi iznutra, a reprogramiranje vašeg mozga uslovljava vas za uspeh. Frustracija postaje dar, jer znači da ste na ivici proboja. Neuspeh postaje lekcija koja vas savetuje kako da budete bolji u budućnosti. Svaka prepreka na putu postaje prilika da se okrenete i pronađete novo kreativno rešenje. To je moć posvećenosti vašeg uma da rešite problem.
ŠEST SAVETA KAKO DA PISANJEM REPROGRAMIRATE PODSVEST
Sada kada ste u moćnom, odlučnom stanju, vreme je da usvojite pozitivne navike koje će reprogramirati vaš um da bude potpuno siguran u sebe.
1. USVAJTE OSNAŽAVAJUĆA VEROVANJA
Ograničavajuća uverenja nas sputavaju od onoga što želimo u životu. Mogu se zasnivati na prošlim rezultatima, negativnim događajima koje ste iskusili ili pogrešnoj viziji vaše budućnosti. Kada se pozabavite ovim uverenjima i osporite njihovu tačnost, možete ih zameniti osnažujućim uverenjima po kojima ćete živeti. Kako ovo izgleda? To bi moglo da zameni „Moji roditelji su bili razvedeni, tako da je u mom genetskom kodu da nemam srećnu vezu“, sa „Zaslužujem zdrav odnos sa nekim koga volim“. Kada promenite svoj govor o sebi, promenite svoj svet.
2. PRIGRLITE LEPOTU NEIZVESNOSTI
Mi ne kontrolišemo život – jedino što možemo da kontrolišemo su naši postupci i reakcije. Kada prihvatimo ovaj koncept, vraćamo svoju moć da oblikujemo svoje postojanje i reprogramiramo svoje umove. Oslobodite se potrebe za sigurnošću i prihvatite lepotu neizvesnosti. Kada se fokusiramo na izbor poverenja, davanje bez razmišljanja o tome šta dobijamo zauzvrat i svesno živimo, možemo se prepustiti i uživati u putovanju.
3. FOKUSIRAJTE SE NA ZAHVALNOST
Kada izaberete zahvalnost i uvažavanje umesto kritike i straha, osvetljavate pozitivno. Ovo preokreće vaš mozak da primeti više onoga što imate, a manje onoga što nemate. Takođe vam omogućava da budete radoznali.
4. PAZITE NA SVOJE OKRUŽENJE
Kada reprogramirate svoj mozak za uspeh, morate ograničiti negativne uticaje u svom okruženju. Vaš podsvesni um neprestano upija informacije iz spoljnih izvora i koristi te informacije da formira uverenja koja oblikuju način na koji razmišljate i ponašate se. Negativnost iz dnevnih vesti, toksičnih ljudi i društvenih medija može imati dubok uticaj na vašu podsvest, a da to niste ni svesni.
Dok radite na tome kako da reprogramirate svoj um, zapamtite da je blizina moć. Okružite se pozitivnim ljudima koji vas podržavaju. Potražite knjige, video zapise i muziku koja vas podiže i osnažuje. Vremenom ćete otkriti da je vaša podsvest pozitivnija i ohrabrujuća i da su se negativne misli znatno smanjile.
5. VIZUALIZECIJE
Kako izgleda vaš savršen dan? Kako želite da prođe vaša velika prezentacija na poslu? Kako tačno želite da prođe prvi sastanak? Izaberite nešto za šta ste zaista posvećeni pretvaranju u stvarnost i provodite 10-15 minuta svakog dana vizualizujući to kao da se već dogodilo. Vaša podsvest će apsorbovati osećanja na vašim slikama kao da su stvarna, dajući vam unutrašnje samopouzdanje koje vam je potrebno da biste ih ostvarili.
6. BIOHAKOVANJE SVOJ PODSVESTI BINAURALNIM BITSIMA
Biohaking koristi eksperimentisanje i tehnologiju za poboljšanje vašeg zdravlja i dobrobiti. Biohaking može uključivati terapiju crvenim svetlom za poboljšanje zdravlja, usvajanje plana povremenog posta da bi se pokrenuo gubitak težine ili dodavanje dodataka vašoj ishrani kako biste poboljšali svoje zdravlje. Jedan moćan način da reprogramirate svoj um kroz biohakovanje je iskorištavanje moći muzike. Naši moždani talasi različito reaguju na različite vrste muzike i mi možemo izazvati određena osećanja sa pravim ritmovima.
Binauralni otkucaji uključuju sviranje dva tona na različitim frekvencijama kako bi se izazvala određena stanja uma. Dokazano je da naš podsvesni um bolje apsorbuje informacije kada smo u opuštenom stanju, tako da možete da koristite binauralne otkucaje da pokrenete alfa moždane talase.
KAKO ZNATI DA LI RADI
Programiranje podsvesnog uma može biti nezgodno – po samoj definiciji, ne možete uvek da kažete šta mislite. Ali postoje načini da kažete da li vaši napori da reprogramirate svoj um funkcionišu.
Postajete samosvesniji. Morate biti svesni svog podsvesnog uma da biste ga reprogramirali. Da li postajete sve bolji u zaustavljanju negativnih samogovora i kontrolisanju svojih emocija? Da li ste u stanju da pomerite fokus po volji? To su znaci samosvesti.
Vi preuzimate više rizika. Svako ima različite tolerancije rizika, ali ograničavajuća uverenja dovode do toga da uopšte ne rizikujemo. Kada reprogramirate svoj um, povećaćete svoje samopouzdanje i biti spremni da izađete iz svoje zone udobnosti.
Vežbe iz terapijskog pisanje su idealan način da sve ovo realizujete i praktično. Probajte!
Nema sumnje da je poezija vrlo lekovita. U poetskom izražavanju reči predstavljaju kapi emocija koje kaplju na papir, Mnogi ljudi smatraju da poezija ima lekovitu moć.
Poezija može pomoći u izražavanju emocija, suočavanju sa teškim životnim situacijama, razumevanju sveta oko nas i povezivanju sa drugima. Pisanje poezije takođe može biti terapeutski proces za pojedinca, pomažući im da se izraze na kreativan način i izbace svoje emocije na papir.
Postoje i istraživanja koja sugerišu da poezija može imati fiziološke efekte na telo, poput smanjenja stresa, poboljšanja raspoloženja i povećanja otpornosti na bol. Mnogi ljudi pronalaze utehu u pisanju i čitanju poezije tokom teških životnih situacija, poput gubitka voljene osobe ili borbe sa bolešću.
NAPIŠI SEBE
Ljudi koji pišu o sebI su mnogo srećniji, manje anksiozni, manje depresivni i fizički su zdraviji.
Postoje mnogi stihovi u poeziji koji mogu biti lekoviti na različite načine. Neki od takvih stihova su:
“Ti si hrabriji nego što misliš, jači si nego što izgledaš, pametniji si nego što znaš.” – A. A. Milne
Ovi stihovi mogu biti lekoviti za one koji se bore sa nedostatkom samopouzdanja ili koji su pod stresom. Oni podstiču čitaoca da se seti svoje unutrašnje snage i da sebi postavi ciljeve koje možda nije znao da je sposoban da postigne.
“Izvor naše snage nije u hrani i piću, već u dobroj volji i dobrom raspoloženju.” – Ralph Waldo Emerson
Ovi stihovi podsećaju nas da nije samo telo važno za naše zdravlje, već i naše misli i emocije. Oni nas podstiču da se fokusiramo na pozitivne stvari u životu i da pokušamo da održimo dobro raspoloženje, jer to može imati pozitivan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje
“Ja sam vazduh, ja sam plavi okean, ja sam životni dah, onaj koji stalno teče.” – Rumi
Ovi stihovi mogu biti lekoviti za one koji se bore sa stresom i anksioznošću, jer podsećaju na stalnu prisutnost životne sile u nama. Oni takođe ukazuju na kontinuirani tok života i na važnost da se pokušamo opustiti i pustiti da stvari teku svojim tokom.
“Ovo što radimo danas odjekuje u večnosti.” – Johann Wolfgang von Goethe Ovi stihovi mogu biti lekoviti za one koji se bore sa osećajem da njihov život nema smisla ili svrhe. Oni podsećaju na važnost svakog trenutka i na to da naše postupke i odluke utiču na našu budućnost. Ovi stihovi nas podstiču da se fokusiramo na pozitivne stvari koje možemo uraditi danas, a koje mogu imati dugoročni uticaj na naš život i svet oko nas.
“Ti si više nego dovoljan, baš ovakav kakav jesi.” – Maya Angelou
Ovi stihovi mogu biti lekoviti za one koji se bore sa osećajem nesigurnosti ili nedostatka samopouzdanja. Oni nas podsećaju da smo svi vredni i važni, bez obzira na naše mane ili nedostatke. Ovi stihovi podstiču čitaoca da se prihvati i voli sebe onakvim kakav jeste.
Izgovorena reč, poezija, proza i kreativno pisanje su načini da izrazite sebe i ono što doživljavate. Zapisivanje i izvođenje vaših misli može poslužiti za transformaciju neopipljivosti vaših emocija i iskustava u nešto više. Oni služe kao način da sopstvena osećanja učinite opipljivim i stvarnim.
Napiši sebe
Pisanje je jedino mesto gde svet ima više smisla. Tu osećamo najviše previranja, ali i najviše mira. To je jedino mesto gde našem životu gledamo pravo u oči.
Pisana reč i poezija su moćni mediji za umetničko ali i terapijsko izražavanje. Omogućavaju nam da dodamo ton i boju našim rečima. Ne moramo da budemo umetnik ili izvođač. Ne moramo da oduvamo publiku ili da rasplačemo ljude. Ne moramo čak ni da pokažemo svoj rad nekom drugom ili da ga javno objavimo. Ali čin pisanja sam po sebi može biti transformativan.
Postoje mnoga istraživanja koja su istakla pozitivne uticaje poezije na ljudsko zdravlje i blagostanje. Poezija može biti lekovita na različite načine.
Prvo, poezija može imati umirujući i opuštajući efekat. Pisanje (i čitanje) poezije može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, jer možemo fokusirati na reči i ritam, a time smanjiti negativne misli.
Drugo, poezija može pomoći u izražavanju emocija. Kada ljudi pišu poeziju koja se bavi određenim emocijama, mogu bolje da se povežu s tim emocijama i na taj način izraze sopstvene emocije.
Treće, poezija može imati pozitivan uticaj na kreativnost i imaginaciju. Pisanje poezije inspirisati ljude da razmišljaju na drugačiji način, stvarajući nove ideje i perspektive.
Pisanje poezije je zato lekovito. Pisanje poezije može pomoći ljudima da bolje razumeju svoje emocije i misli, i da ih izraze na kreativan i konstruktivan način. To može biti posebno korisno za ljude koji se bore sa anksioznošću, depresijom ili drugim mentalnim zdravstvenim izazovima.
U radionicama terapijskog pisanja postoji važna i zanimljiva veza koju sam nazavao lekoviti stihovi u terapijskom pisanju. Probajte da budete pesnik sopstvene duše. Terapija stihovima krepi dušu i pomaže nam da bolje razumemo sebe i svet koji nas okružuje. Sasvim dovoljno za stvaranje jednog dobrog i zadovoljnog života.
PONEKADA se čini da život jednostavno nema smisla. Loše stvari se dešavaju dobrim ljudima, a dobre stvari se dešavaju ljudima koji izgleda da ih ne zaslužuju. Svi naši fokusirani i neprekidni napori na jednoj stvari mogu propasti, ali nešto za šta smo jedva radili izgleda kao da magično pada s neba pravo u naše krilo. Nemoćno stojimo po strani dok nam deca pate od reči i ruku nasilnika u školi, naši najmiliji obolevaju od raka ili nam nestaju poslovi. I pitamo se zašto?
Verujem da svi životni događaji imaju značenje, čak i kada izgledaju nasumično i besmisleno, i da nam kreativni činovi, poput pisanja terapuetskog dnevnika ili odabranih terapijskih vežbi mogu pomoći da otkrijemo ličnu vrednost svakog iskustva. Kažem „lična vrednost“ jer svako od nas ima nešto drugačije da nauči ili oduzme iz svega što nam se dešava u životu.
Veoma je teško shvatiti stvari dok smo usred posebno bolnog iskustva, a sve što možemo da uradimo je da pišemo o tome šta osećamo, mislimo i radimo. Ali – i to je ključno – ako smo kroz pisanje zabeležili svoje unutrašnje percepcije i iskrene istine dok smo se kretali kroz ove događaje, ne samo da ćemo izići netaknutiji i zdraviji, već ćemo posedovati kovčeg sa blagom punog vrednih uvida i darova da bismo se mogli okrenuti i ponuditi drugima.
U kasnim četrdesetim ivot mi se raspao na komadiće – razvod, a kasnije infarkt oka, preokrenuli su mi život naglavačke. Moja porodica se nikada nije u potpunosti oporavila i na kraju se raspala pod stresom. Tada nisam mogao da razumem šta mi se dešava, niti zašto se to dešava. Dok sam se borio da se oporavim, pao sam u mračnu depresiju (da li postoji neka druga vrsta?) koja je trajala dve godine. Tokom ovog perioda, nastavio sam da pišem. Možda ne tako redovno kao ranije, ali sam pisao o događajima kako su se desili, svojim osećanjima, strahovima, beležeći sve to što sam iskrenije mogao. Iako sam sebe smatrao nezrelim i idiotskim što provodim toliko vremena plačući i cvileći na stranicama svog dnevnika, nastavio sam da se okrećem tome kao načinu pronalaženja smisla.
Kasnije sam mogao da se vratim na ono što sam napisao i da vidim zajedničke niti protkane kroz obrasce svega što se dogodilo. Kroz pisanje, a kasnije i čitanje, osnažio sam se da razumem šta sam stekao kroz svoja iskustva: povećanu toleranciju i saosećanje prema drugima, otvoren um za tuđa mišljenja i stavove, i širu perspektivu života uopšte. Na kraju, izrastao sam u prošireni osećaj sopstvene duhovnosti i svrhe u životu.
Ono što je bila katastrofa postalo je značajan poklon. Sa ili bez pisanja, rastemo iz naših životnih iskustava. Pisanjem povećavamo našu sposobnost pristupa sopstvenoj unutrašnjoj mudrosti i snazi. Dajemo sebi dar razumevanja.
Zašto je važno da napišeš i pišeš sebe. Otvori svoja vrata dobrom životu i podeli to sa drugima. Smisao onda dolazi sam od sebe.
