Snaga misli

Način na koji razmišljamo oblikuje našu stvarnost.

Misli su očigledno moćne alatke dizajnirane da nam pomognu da se krećemo u životu. Međutim, misli su moćne samo onoliko koliko im dajete značenje i važnost.

Hajde da pogledamo šta su misli, zašto su važne i kako možete promeniti način na koji razmišljate – i na kraju poboljšati kvalitet života.

Da pojednostavimo, misli ili razmišljanje su mentalni proces da se shvati smisao onoga što doživljavate.

Šta su misli?

Misao nije slučajna, neobjašnjiva stvar koja vam se iznenada dogodi; to je rezultat lančane reakcije u deliću sekunde hemikalija, električnih impulsa, ‘planiranih’ akcija i pokrenutih reakcija koje se sve spajaju odjednom.

Naš mozak se sastoji od oko 100 milijardi neurona, koji generišu električne impulse kako bismo mogli da komuniciramo. Neuroni oslobađaju neurotransmitere (hemikalije u mozgu) koji se šire pokretanjem prenosnih signala u neuronima oko sebe. Svi neuroni koji pucaju zajedno u istoj formaciji spajaju se da bi formirali misao.

Mozak koristi oko 30% svoje energije za održavanje (disanje, kretanje, itd.), dok je ostatak rezervisan za misli i hranjenje neurona.

Naš mozak je kao masivni superkompjuter, sposoban da obradi 6.200 misli dnevno i da uskladišti do 2,5 miliona GB informacija u jednom životu. Imamo u proseku 6,5 misaonih prelaza u minuti i možemo da mislimo samo o 4 stvari odjednom.

Kako funkcionišu misli?

Osim ako se ne fokusiramo na nešto konkretno, većinu misli generiše neka vrsta okidača. Ovaj okidač pokreće hemijsku reakciju u našem mozgu koja koristi grupisanje neurona da donese odgovarajuću odluku. Sud o toj odluci zasniva se na prethodnim sličnim odlukama i misaonim procesima koji su u njih ulazili.

Vaše misli prolaze kroz neprekidan ciklus koji se obnavlja svaki put kada posvetite pažnju nečemu. Kada se pažnja uhvati, misli počinju da se formiraju, a onda odlučujete šta mislite o toj misli. Možete biti proaktivni u vezi sa tim ili jednostavno reagovati.

Šta god da odaberete oblikuje vašu stvarnost.

Ova beskrajna petlja će se nastaviti sve dok ne naučite kako da drugačije pristupite svojim mislima.

Stvaranje navika

Kada razmišljamo o svojim iskustvima i stvarima koje smo uradili (ili nismo) da bismo oblikovali njihov ishod, ponavljamo obrazac reči koje pokreću i daju značenje našim mislima. Ove obrasce nosimo sa sobom i dopuštamo im da vode naše buduće misli i odluke.

Ponovljeni obrasci se pamte i ponovo koriste. Zato stalno ponavljamo ista ponašanja (kao što je upravljanje situacijom na isti način); misaoni procesi koji ulaze u donošenje odluke zasnovani su na zapamćenim načinima da se to uradi ranije.

Tako se formiraju i navike.

Misli su polazna tačka za akciju. Čak i kada mislite da samo reagujete na nešto, vaš mozak je već imao misao koja je izazvala reakciju.

Iako ne možete da kontrolišete tačno koje se misli pojavljuju u vašoj glavi, možete kontrolisati koje značenje im dajete.

Nastavak u drugom delu ove teme početkom aprila.

Zašto su lujke privlačnije od normalnih osoba?

U svetu medija, blogova, foruma i drugih sadržaja koje pišu žrtve narcisa, graničnih, psihopata, histrioničara i drugih osoba poremećene ličnosti, postalo je pomalo urbana legenda da je Lujka uzbudljiva persona (muška ili ženska) i da su emocionalno stabilne žene i muškarci, u poređenju sa njima, dosadni. Glavna teza u definiciji takvih osoba u medijima je “ludilo u glavi je jednako ludilo u krevetu”. Mnogi moji klijenti se žale da se plaše da ih neće privući zdravije žene i muškarci iz tog razloga – da je zdravo dosadno.

Sve zavisi od toga šta vam je uzbudljivo.

Prvo, hajde da raspršimo urbanu legendu. Narcisi, granični i psihopate nisu uzbudljiviji od zdravih, funkcionalnih, stabilnih ljudi. U stvari, poremećene ličnosti nisu uopšte uzbudljive, glamurozne ili čak posebno zanimljive. Haotično? Naravno. Nepredvidivo? Da, ali postoji predvidljivost u njihovoj nepredvidivosti. Bezobzirno? Samozaobilazan? Grandiozni u percepciji njihovih uočenih dostignuća? Da da da. Intenzivni? Ponekad, naravno, ali njihov “intenzitet” je manifestacija njihove patologije, a ne pokazatelj dubine karaktera – osim ako je to duboka dubina karakterološkog poremećaja.

Ah taj seks

Seks sa Lujkama je preterano naglašen i nalik na pornografiju, i po mnogim nesrećnim žrtvama ovih predaotra koji su ga iskusili u početnoj fazi odnosa, a seks sa zdravijim muškarcima i ženama se jednostavno ne može porediti! To je nepotpuna urbana legenda. Ima još toga.

Ako ste ikada bili u vezi sa zdravom osobom, shvatili bi ste da su poverenje i emocionalna intimnost stvari koje vremenom rastu, a ne: „O moj Bože! Ti si moja nova srodna duša! Hajdemo da se seksamo u kupatilu u kafiću i sutra počnemo da živimo zajedno!” stvar koja se dešava posle 20 minuta sa Lujkama. Kako zdravi ljudi iskreno komuniciraju svoje potrebe, želje i fantazije jedni s drugima, seks obično postaje bolji, duboko zadovoljavajući i nastavlja se tokom veze, a ne umire nakon prvog ili drugog meseca “zabavljanja”.

Koliko veza sa poremećenim muškarcima i ženama koje započinju seksualnim praskom (namerna igre reči) brzo se završavaju kada se emocionalna vezanost obezbedi i kada oboje počnete da projektujete svoje zajedničke probleme mame i tate jedno na drugo? Vi započinjete vezu kao seksualni partneri. Tada vas emocionalno nezrela osoba (npr. narcis ili granična osoba) pretvara u svoju majku ili oca, a suzavisni pojedinac se ponovo vraća u ulogu roditeljskog deteta.

Projekcija roditeljske uloge obično počinje tokom faze devalvacije (tri tipične faze u odnosima sa ovim osobama su idealizacija, devalvacija, odbacivanje), koja uključuje sve jači udarac bubnja koji pokazuje da niste dovoljno dobri, da ste razočarani, da ste neadekvatni , sve je tvoja krivica i ti si razlog zašto je narcis ili granična osoba nesrećna. Stalni nerešeni sukobi i kritika nisu afrodizijaci. I, govoreći iz ličnog iskustva, besno, nadrndano odraslo dete nije seksualno privlačno, čak i ako je objektivno fizički privlačno.

Što se tiče ludaka koji ostaju u seksualnom preopterećenju, klijenti se žale na osećaj praznine i nedostatak emocionalne povezanosti tokom seksa. Intenzivna seksualna predstava narcisoidnog ili graničnog karaktera se odnosi na održavanje kontrole i odbijanje straha od napuštanja. To nema nikakve veze sa ljubavlju ili iskrenom željom za vama.

Mnogi moji muški klijenti u radionicama terapijskog pisanja pišu o svojim iskustvima i brinu da nešto nije u redu sa njima jer ih više fizički ili seksualno ne privlače njihove objektivno privlačne žene ili devojke. Tada ih pitam da li bi decu sklonu besu ili tinejdžere sa emocionalnim problemima smatrali seksualno privlačnim. Naravno, odgovor je užasnuto ne. Isto važi i za malu decu sklonu izlivima besa ili tinejdžere sa emocionalnim problemima u telu odraslih.

Provedite dovoljno vremena sa narcisima i drugim poremećenim zlostavljačima i otkrićete da ono što u početku izgleda uzbudljivo, glamurozno, intrigantno ili suštinsko nije ništa drugo do pažljivo napravljena glupost. Izveštačenost. Dim i ogledala. Preraslo dete igra igru pretvaranja u svet odraslih. Postoji značajna razlika između vremena kada je narcis „uključen“, odnosno igra se sa samim sobom ili glumi predstavu svojoj publici, i narcisa/granične osobe iza zatvorenih vrata gde se dure, kipe, spletkare i čupaju krila leptirima.

U stvarnosti, narcisi, graničari, psihopate, histrioničari i drugi oblici Ludi su dosadni. Zamorno, otupljujuće, strašno dosadno. Da li je mališan koji izaziva bes dok ne dođe do svog puta uzbudljiv? Da li je dete koje se duri i bavi se sebičnim kružnim rasuđivanjem intelektualno stimulativno? Da li je mrzovoljan tinejdžer koji pokazuje prezir i prezir prema odraslima i vršnjacima intrigantan i misteriozan?

Naravno da ne.

Kad maske padnu

Kada ne uključuju šarm da sačuvaju javnu masku ili pokušavaju da impresioniraju i zavedu pridošlice, poremećene ličnosti su razvojno i emocionalno zakržljala nesigurna deca sa problemima u ponašanju, koja dosledno stvaraju haos i sukobe u njihovim međuljudskim odnosima. Šta je onda uzbuđenje za suzavisne osobe koje više privlače narcisi, granični ljudi, zavisnici i psihopate nego emocionalno stabilne i zrele žene i muškarci? Par stvari.

1. Prinuda ponavljanja. Frojd je pisao o ovom fenomenu. On je verovao da je prisila ponavljanja naš nesvesni pokušaj da ovladamo ranim traumatskim događajem ili vezom tako što ćemo ih ponovo kreirati i ponavljati sa ciljem da imamo drugačiji, srećniji ishod u sadašnjosti.

Nije uzbudljivo ponavljanje relacione traume. Postoji mogućnost da biste mogli da dobijete ljubav za kojom ste žudeli od detinjstva od odraslog partnera koji je sličan roditelju koji je naneo ranu. U tome je problem. Ako je predmet vaše želje jednako ograničen, slomljen, alkoholisan, nestabilan, nasilan i poremećen kao roditelj koji je napravio prvobitnu štetu, nećete dobiti drugačiji rezultat. Umesto da lečite i steknete majstorstvo, vi ponovo stvarate zlostavljanje i ponavljate bedu.

2. Odsustvo zlostavljanja doživljavati kao uzbudljivo. Kada klijenti opisuju šta im najviše nedostaje kod narcisoidnih bivših ili šta ih drži zaglavljenima u vezi sa suprugom ili mužem sa graničnim poremećajem ličnosti, to su trenuci kada se njihovi zlostavljači ponašaju kao pristojna ljudska bića. Drugim rečima, romantizuješ odsustvo zlostavljanja. “On može biti tako velikodušan.” *Kada ima publike za njegovu velikodušnost. “Ona može biti tako ljubazna i slatka.” Između epizoda besa i neverstva.

U tom pogledu, ono što smatrate tako uzbudljivim su oni trenuci kada se vaš narcis, psihopata ili granični partner *ponaša kao normalna osoba*. Pa, kako to da je normalno dosadno? Ili, da li je to što imate retke periode normalnosti (tj. odsustvo zlostavljanja) ono što je uzbudljivo? Ona se lepo ponaša! To je tako uzbudljivo! Pitao me je o mom danu i zaista me saslušao! To je kao dobitak na lutriji!

Ako su retki trenuci normalnosti ono što smatrate najuzbudljivijim u odnosima sa narcisima i graničnim osobama, onda biti u vezi sa nekim ko je dosledno stabilan, zreo, ljubazan i koji ima integritet može postati vaša nova normala. Tada život može biti uzbudljiv svaki dan! U suštini, morate se preorijentisati. Morate se naviknuti da se osećate dosledno dobro u vezi umesto da se osećate dosledno loše u vezi.

Šta izaziva osećaj uzbuđenja? Po mom mišljenju, to je oblik pojačanja operantnog uslovljavanja koji se zove raspored varijantnog odnosa. Raspored odnosa varijanti je ono što čini kockanje toliko zavisnim za neke ljude. Drugim rečima, kazina i zlostavljači sa poremećenom ličnošću koriste nepredvidivu, isprekidanu nagradu da bi vas naterali da bacate zadovoljstvo, novac i trud za lošim osobama. Kazino izdaje novac da vas drži da vučete polugu automata; zlostavljači daju „ljubav“ ili periode smirenosti između svojih emocionalnih oluja.

Šta je uzbudljiva pobeda? Ne zlostavljanje.

Mnoge žrtve se redovno pitaju: „Hoćemo li proći dan bez epizode? Možemo li preživeti praznik bez sloma ili niza pritužbi?” Ako vaš dan čini dobrim ili uzbudljivim ono što vaš dan čini dobrim ili uzbudljivim zbog toga što vas ne ljuti ili vam nije hladno, zamislite kako bi bilo da imate mirnije dane nego neprekidnu traumu. Imati obilje racionalnih diskusija i nula besa. Da biste mogli da rešite konflikt bez pretnji i prozivanja. Da nema sukoba za sukobom oko smešnih ne-pitanja. Da li to zvuči dosadno?

Pisanje i neuroze

Ernest Hemingvej je svojevremeno rekao da pisci treba da “pišu iskreno i jasno o onome što boli”. Iako Hemingvej to u to vreme možda nije znao, istraživanja su sada pokazala da pisanje o tome „šta boli“ može pomoći u poboljšanju našeg mentalnog zdravlja.

Postoji više od 200 studija koje pokazuju pozitivan efekat pisanja na mentalno zdravlje. Ali dok su psihološke prednosti za mnoge ljude konzistentne, istraživači se ne slažu u potpunosti oko toga zašto i kako pisanje pomaže.

Jedna teorija sugeriše da zatvaranje emocija može dovesti do psihičkog stresa. Razumljivo je, dakle, da pisanje može poboljšati mentalno zdravlje jer nudi bezbedan, intiman i besplatan način da se otkriju emocije koje su prethodno bile zatvorene.

Međutim, nedavne studije su počele da pokazuju kako povećanje samosvesti, a ne samo otkrivanje emocija, može biti ključ za ova poboljšanja mentalnog zdravlja.

Samosvest i pisanje

U suštini, samosvest je u mogućnosti da svoju pažnju usmerite ka sebi. Skretanjem pažnje prema unutra, možemo postati svesniji svojih osobina, ponašanja, osećanja, verovanja, vrednosti i motivacije.

Istraživanja sugerišu da negovanje samosvesti može biti korisno na različite načine. To može povećati naše samopouzdanje i podstaći nas da više prihvatamo druge. To može dovesti do većeg zadovoljstva poslom i podstaći nas da postanemo efikasniji u životu. Takođe nam može pomoći da ostvarimo više samokontrole i donesemo bolje odluke u skladu sa našim dugoročnim ciljevima.

Samosvest je spektar i, uz praksu, svi možemo da se poboljšamo. Pisanje je posebno korisno za povećanje samosvesti jer se može praktikovati svakodnevno. Ponovno čitanje našeg pisanja takođe nam može dati dublji uvid u naše misli, osećanja, ponašanje i uverenja.

Evo tri vrste pisanja koje mogu poboljšati vašu samosvest i, zauzvrat, vaše mentalno zdravlje:

Terapijsko pisanje

Ekspresivno ili terapijsko pisanje se često koristi u terapijskim okruženjima gde se od ljudi traži da pišu o svojim mislima i osećanjima vezanim za stresni životni događaj. Ova vrsta pisanja ima za cilj da pomogne emocionalno da obradi nešto teško.

Reflektivno pisanje

Reflektivno pisanje se redovno koristi u profesionalnim okruženjima, često kao način da se pomogne medicinskim sestrama, lekarima, nastavnicima, psiholozima i socijalnim radnicima da postanu efikasniji u svom poslu. Reflektivno pisanje ima za cilj da ljudima pruži način da eksplicitno procene svoja uverenja i postupke radi učenja i razvoja.

Reflektivno pisanje zahteva od osobe da sebi postavlja pitanja i da stalno bude otvorena, radoznala i analitična. Može povećati samosvest pomažući ljudima da uče iz svojih iskustava i interakcija. Ovo može poboljšati profesionalne i lične odnose, kao i radni učinak, koji su ključni pokazatelji dobrog mentalnog zdravlja.

Kreativno pisanje

Pesme, kratke priče, novele i romani se smatraju oblicima kreativnog pisanja. Obično, kreativno pisanje koristi maštu, kao i memoriju ili umesto nje, i koristi književna sredstva kao što su slike i metafore da prenesu značenje.

Kreativno pisanje nudi jedinstven način za istraživanje misli, osećanja, ideja i verovanja. Na primer, možete napisati naučnofantastični roman koji predstavlja vašu zabrinutost zbog klimatskih promena ili dečiju priču koja govori o vašim uverenjima o prijateljstvu. Možete čak napisati pesmu iz perspektive sove kao način da predstavite svoju nesanicu.

Kreativno pisanje o izazovnim iskustvima, kao što je tuga, takođe može ponuditi način da se saopšti drugima nešto za šta smatrate da je previše komplikovano ili teško da se direktno kaže.

Kreativno pisanje podstiče ljude da biraju svoje reči, metafore i slike na način koji zaista obuhvata ono što pokušavaju da prenesu. Ovo kreativno donošenje odluka može dovesti do povećane samosvesti i samopoštovanja, kao i poboljšanja mentalnog zdravlja.

Pisanje i lični rast i razvoj

Zašto ne odvojite malo vremena da zapišete svoja osećanja o posebno stresnom događaju koji se dogodio tokom pandemije? Ili razmislite o teškoj situaciji na poslu iz prošle godine i razmislite šta ste naučili iz nje?

Ako više volite da radite nešto kreativnije, pokušajte da odgovorite na ovaj upit pisanjem pesme ili priče:

Razmislite o načinima na koje vaš dom otkriva trenutak u kojem se trenutno nalazimo. Da li je vaša ostava puna brašna? Da li imate nove predmete ili kućne ljubimce u svom domu da biste sprečili usamljenost ili dosadu? Šta možete da vidite sa svog prozora što otkriva nešto o ovom istorijskom trenutku?

Svaki od ovih saveta za pisanje će vam dati priliku da razmislite o prošloj godini, postavite sebi važna pitanja i napravite kreativne izbore. Ako provedete samo 15 minuta radeći ovo, može vam dati priliku da postanete samosvesniji – što bi moglo dovesti do poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja. Probajte!

Kako da rasteš uz pisanje?

Kako se pisanje može koristiti kao alat za lični razvoj? Lični razvoj je proces koji se odvija tokom života osobe u kojoj se procenjuju njene veštine i kvalitete, razmatraju njeni ciljevi u životu i postavljaju ciljevi kako bi ispunili svoj maksimalni potencijal. Lični razvoj će, stoga, uključivati aktivnosti koje pomažu u uspostavljanju nečijeg identiteta, unapređenju svesti, poboljšanju kvaliteta života, poboljšanju zapošljivosti i dovode do realizacije nečijih aspiracija. Kako počinjete i nastavljate sa ličnim razvojem, važno je da zabeležite korake koje napravite. Snimanje podrazumeva pisanje. Ova spoznaja čini pisanje suštinskim alatom za lični razvoj.

Zašto je važno da se razvijate

Sa razmišljanjem o ličnom razvoju dolazi i samosvest. Da biste se razvili, morate biti svesni ko ste. U samosvesti upoznajete svoje vrednosti, svoju svrhu i uverenja. Samoaktualizacija dolazi tako što juriš svoje snove, a ne juriš snove drugih ljudi. Ako ste samosvesni, svoj život ćete oblikovati prema svojim snovima i svrsi i moći ćete da sledite svoje ciljeve. Kada neko juri svoje ciljeve, uživa u putovanju onoliko koliko i kada stigne do svojih ciljeva.

Jednom kada steknete samosvest, dobijate osećaj pravca. Stvari koje želite da postignete u životu postaju vam jasne. Lakše vam je kada donosite odluke. Ostavljate stvari koje vas ne vode do vaših ciljeva. Čovek je neodlučan samo kada nema jasan osećaj svrhe.

Postoji efikasnost i poboljšan fokus. Postoji jasnoća kada idete putem ličnog razvoja. Sa ličnim razvojem, lakše je odrediti prioritete mnogih zadataka koji traže vašu pažnju. Štaviše, vaši ciljevi postaju jasniji. Postajete dobri u proceni raspoloživih resursa i odabiru najboljeg zadatka za željeni rezultat.

Kada znate šta želite, postajete motivisani da dovršite zadatak, koliko god on bio zastrašujući. Sa ličnim razvojem, naći ćete volju da učinite naizgled nemoguće. Imaćete više otpornosti u teškim vremenima u životu.

Dobijate ispunjene veze. Veza sa osobom može vas ili podići ili spustiti. Sa ličnim razvojem, možete biti u mogućnosti da prekinete neke odnose i poboljšate druge.

Zašto ljudi uvek moraju da unapređuju svoje veštine

Živimo u svetu konkurencije i obično se čini da samo najbolji uspevaju. To je, dakle, takmičenje; svetski ograničeni resursi doveli su nas u direktnu konkurenciju jedni drugima. Upravo iz tog razloga potrebno je da se stalno usavršavaju veštine koje imaju, kao i da se stiču nova znanja. Uzmimo za primer zapošljavanje. Neko ko je diplomirao informatiku pre deset godina ne može se porediti sa nekim ko diplomira na istom kursu na fakultetu ove godine. Od tada se mnogo toga promenilo. Ako prvi nikada nije prošao nijedan kurs za sertifikat kako bi unapredio svoje veštine, otkriće da je znanje koje je stekao na svom kursu više kao osnovno znanje danas. Nijedna firma danas ne bi primila čoveka sa njegovim znanjem. Zato moramo da nastavimo da se obogaćujemo stručnošću ne samo za zapošljivost, već i da idemo u korak sa promenama. Veb lokacija koja govori o ličnom razvoju i neto vrednosti zove se Vuk bogatstva. Definitivno proverite ako želite da se poboljšate. Kada je u pitanju poboljšanje vaših akademskih veština pisanja, odlična veb lokacija koja vam može pomoći u tome je LegitimateEssaiVriting.

Pisanje kao metod razvoja

Za početak, dok nastavljate svojim putem ličnog razvoja, od vitalnog je značaja beleženje svakog postignuća i napretka koji ste napravili. Možda vam se čini da nikada nećete zaboraviti, ali imati evidenciju o ličnom razvoju je od vitalnog značaja. Moraćete da vodite ovu evidenciju ako poslodavcu treba da dokažete da možete da se nosite sa zahtevima novog posla. Menadžer može od vas tražiti da pokažete vreme kada ste pokazali veštine koje su tražene u zahtevu za posao. Ova potreba je mesto gde pisanje dolazi. Sa odličnim veštinama pisanja, moći ćete da vodite dobru evidenciju koju možete predstaviti svom poslodavcu.

Razvijate svoje veštine pisanja

Nema tajne da poboljšate svoje veštine pisanja. Jedan od načina da steknete veštinu pisanja je da pišete mnogo. Kada ste u školi, imate najbolje šanse da razvijete svoje veštine pisanja. Trebalo bi da počnete što pre. Dok je onlajn pisac eseja za iznajmljivanje odličan u tome da vam pomogne da uštedite vreme za učenje i pripremu za finale, navika da se oslanjate na njih može vam oduzeti šansu da razvijete svoje veštine pisanja. Uživajte u radu na esejskim zadacima da biste razvili svoje veštine. Takođe možete da koristite alate za pisanje na mreži, kao što je aplikacija Grammarli ili besplatni onlajn Grammar Checker da proverite gramatičke greške u vašem pisanju, i EduBirdie da proverite da li je tekst plagijat.

Prednosti pisanja

Pisanje poboljšava kreativnost. Što više neko piše, postaje kreativniji. Neophodno je kada treba da smislite jedinstvene ideje ili kada rešavate radne probleme ili probleme u vašem preduzeću. Sa odličnim veštinama pisanja, možete biti ubedljivi, a samim tim i uticajniji. Pored toga, pisanje vam može dati sporednu karijeru. Usluge pisanja su veoma tražene. Ako se plasirate na tržište, zaradićete nekoliko dodatnih novčića. Sa odličnim veštinama pisanja, bićete glavna osoba u kancelariji. Kolege će vam se obratiti za pomoć oko lekture i uređivanja, kao i savete kako da napišete biografiju i propratna pisma. Kako nudite pomoć, postajete sve bolji i bolji.

Priča tvog života

Preslušaj tekst


Mi živimo svoju priču i, ako je promenimo, možemo promeniti svoje živote. Kada ponovo napišemo našu priču, mi takođe preokrećemo svoj mozak da živi po novom rukopisu.

U mojim radonicama pisanja čitao sam i slušao mnoge priče. Neke su tužne, neke duhovite, neke herojske, a neke sumorne. Neke priče imaju teme o tome da želite da učinite svet boljim,, a druge skromno samo želju da se bolje i kvalitetjije živi. Što god da je u pitanju, suština je u tome da bismo promenili svoje živote, moramo da promenimo naše priče.

Kako da napišeš svoju priču?

Svako od nas živi život o kome se može ispričati priča. Priča ima poglavlja o našem telu i zdravlju; našim odnosima; našu psihologiju, uključujući naše emocije i način razmišljanja; naše poslove; naš odnos prema višoj sili; i naše načine postojanja u svetu.

Svako poglavlje je važan deo veće celine, a ipak možemo biti slepi za obrasce u priči i teme koje se prepliću kroz sve, povezujući naizgled različite događaje. Teško nam je da vidimo jedinstvenu priču kada reagujemo na detalje života i kada smo uhvaćeni u svoja iskustva.

Promeni priču

Ali ako se s vremena na vreme povučemo i ponovo procenimo svoje priče, možemo doneti svesne odluke o tome kako bismo ih mogli promeniti i ispričati novu i bolju priču u budućnosti.

Ponekad se toliko poistovetimo sa svojom sadašnjom pričom, toliko smo postali sigurni da ne možemo da živimo prema nekoj drugoj, da se čini kao da nam priča sama diktira život koji živimo. Istina je da niko od nas nije jednom zauvek određena priča, i da svako od nas ima moć da piše nove priče, menja priču svog života i postane pripovedač svog života.

Ne moramo da budemo zaglavljeni u narativu koji nismo aktivno izabrali. Ne moramo da živimo sa istim temama koje su do sada bile deo naše priče. Možemo da ispričamo priču o našoj prošlosti i sadašnjosti i na taj način promenimo kako će se priča odvijati u budućnosti.

Kad se zaglaviš u lošoj priči…

Svako ima izazove; svako ima razočarenja, slabosti i propuste koje radije ne bi priznao. Neki ljudi ne vladaju važnim životnim veštinama, kao što je postavljanje zdravih granica u odnosima ili efikasna komunikacija sa drugima.

Previše pojedinaca živi bez finansijske sigurnosti — bolest, razvod ili saobraćajna nesreća mogu da im izbace živote iz koloseka i pojačaju njihov osećaj bespomoćnosti i beznađa. Što su naše borbe veće, lakše je da počnemo da verujemo da ne možemo mnogo da utičemo na naše priče. . . ali možemo. Pisanje, a na naročito terapijsko pisanje je idealan način da menjamo naše živote.

Kako da napišeš svoju životnu priču?

Razne tehnike kreativnog ili terapijskog pisanja, kao što su pisanje dnevnika, transakciona pisma ili asocijatino pisanje, na primer, veoma su efikasne za otkrivanje kvaliteta i obrazaca misli i ponašanja koji mogu biti skriveni od vaše svesti. Možda ćete videti ove kvalitete i ponašanja kod drugih, ali nećete moći da ih prepoznate u sebi.

Ovi skriveni ili izgubljeni aspekti vas samih, koji su zakopani u vašem nesvesnom, utiču na to kako se ponašate, mislite i osećate. Oni su delovi vaše priče, vašeg života i vašeg identiteta. Ako ih povratite, učite od njih i ugradite svoje uvide u svoju samospoznaju, možete napisati bolju priču. I time započeti novi i kvalitetniji život od onog koga ste do tada živeli.

Teško je promeniti svoju priču bez unošenja nekih od ovih kvaliteta u svoju svest. Tek tada možete osloboditi energiju koju ste koristili da sakrijete od svog svesnog uma istine koje ste poricali. Ova energija se zatim može usmeriti ka promeni vaše životne priče.

Štaviše, lakše ćete prestati da trošite energiju na poduhvate koje ne cenite kao deo svoje priče. Imaćete manje kajanja.

Svaki aspekt vaše trenutne priče je, na ovaj ili onaj način, služio svrsi. Čak i ako želite da promenite ili odbacite deo svoje trenutne priče, važno je da je poštujete zbog uloge koju je odigrala.

Iako ne možete da promenite svoja prošla iskustva, možete promeniti kako se osećate prema njima tako što ćete pažljivo ispitati svoju trenutnu priču i njeno poreklo i koristiti vežbe terapijskog pisanja. Verovatno ćete izabrati da zadržite one obrasce i uloge koji vam dobro služe. Ali prvo, morate se emocionalno odvojiti od njih da biste ih objektivno procenili.

Počnite sa pisanjem danas, i napišite život koji zaslužujete.