Ponovo si potonuo u dubiozu. Nemiran si, knedla u grlu, oluja u stomaku. Treperiš kao list na vetru. Problem je što ne možeš da shvatiš zašto ti se to događa, odakle ti žmarci, mravi ispod kože, kratak dah i srce koje hoće da iskoči iz grudi?
Možeš da odeš u šetnju, meditiraš…i još bolje, možeš da sedneš i napišeš svoju anksioznost. Zvuči glupo? I ne baš. Terapija pisanjem ti može pomoći da se izboriš sa svojim anksioznošću tako što ćeš da je napišeš!
Tvoja anksioznost ti može dati dragocene informacije, a proces pisanja pomoći da ih izvučeš napolje i korisno upotrebiš za sopstveni balans, rast i razvoj.
NAPIŠI SEBE
Ljudi koji pišu o sebI su mnogo srećniji, manje anksiozni, manje depresivni i fizički su zdraviji.
Šta ti tvoja anksioznost govori?
Uvek je korisno da Mislimo o svojoj anksioznksti kao o uputstvu za upotrebu veš mašine. Naravno da možemo da razumete kako se stavlja veš i orašak, ali čitanje uputstva svakako može biti veoma korisno.
Centrifuga ne radi? Pročitaj uputstvo. Filter se zapušio? Pročitaj uputstvo.
Tvoja anksioznost ti daje slične smernice.
Problem je u sledećem: korisne informacije su zaključane u tvojoj glavi, u obliku zbrkanih misli i pogrešnih narativa.
Pisanje o anksioznosti pomaže da se da smisao neshvatljivom. Pruža nam novi način da sagledamo situaciju i pomaže i drugima u tom procesu.
Svi smo mi ljudska bića. Da li misliš da si u svojoj borbi jedinstven?
Da, tvoj život je samo tvoj, ali svi ljudi trpe i pate od sličnih stvari kroz celu istoriju čovečanstva, i te teškoće se uvek iznova ponavljaju.
Nemaš dovoljno samopouzdanja? Otvori um i piši o svojoj anksioznosti.
Nisi siguran šta da radiš sa svojim poslom i karijerom? Piši o svojoj anksioznosti i osvetli iz drugog ugla izbore koje imaš.
Iako su ljudska bića su evoluirala vremenom i naučila kako da se izbore sa mnogim nevoljama, ovladala su svojim okruženjem, išla na mesec i izmislila pametne telefone, anksioznost nije evoluirala sa nama.
Umesto toga, anksioznost još uvek egzistira u kamenom dobu. Bila je korisna kada je ljude upozoravala na opasnost od divljih životinja i zlonamernih pripadnika iste vrste.
Sada, u modernom dobu, anksioznost nas gura unazad. Sprečava da radimo ono što želimo.
Paradoksalno je da pisanje o tome može da oslobodi naše potencijale i poveže nas sa humanošću.
Šta se događa kada pišeš o svojoj anksioznosti?
- Imenuješ sopstvene strahove.
Kada staviš strahove na papir, onda napraviš distancu od njih. Stvoriš prostor između. Stvaranje disance u odnosu na to što te muči obično otkriva da to nije onako strašno kao što si mislio.
Shvatiš da te je tvoj strah obmanuo i da je onaj pravi strah u stvari emocija koja se nalazi ispod njega. - Obrađuješ svoje emocije
Korisnost pisanja o anksioznosti je u samom procesu pisanja. Dodavanje reči o tome kako se osećaš pomaže da se oblikuju sopstvene emocije. To umekšava osećanja, čineći da postanu dovoljno ublažene kako bi mogao da počneš da se baviš njima. - Stičeš nove uvide
Kao rezultat pisanja stičeš nove uvide u sopsotvenu situaciju, misli i emocije.
Kada počneš da pišeš, vrlo brzo ćeš primetiti da ti se početak vrlo razlikuje od kraja pisanja.
Pisanje ne samo što transforimiše ono što pišeš već i tvoj način razmišljanja.
Terapijsko pisanje je zato odličanmetod samopomoći. Da bolje razumeš sebe i druge. Da pobediš svoje strahove. I dobiješ novi kvalitet života. A to je ono što se računa. Ovde i sada.
Da li je uvek isti razlog pojave straha I panike?Plasim se da predjem ulici.Plasim se unapred kad znam da treba da je predjem.I umesto pozitivnih ja prizovem negativne misli.A kad nisam sama,kad sa nekim idem prelazim je I nevprimecujem.Da li je to onda strah od samoce?Ali sama Sam poslednjih godina a strah je odavno.I obicno se zavrsim napadom panike.Krivi su mi I ovi interfoni I zakljucane kapije.Nekada Sam problem resavala begom u prvu zgradu.Sednem na stepenice in sacekam I napad prodje .Vazno mi je bilo da se sklonim.Onda ispada da imam strah od ljudi.Sve se nesto vrti u krug a krugovi se preklspaju. I kad malo dublje razmislim ja zapravo nemam motiv da Taj strah pobedim.Ma izgleda zapetljano skroz.Slusacu ja I dalje vasa predavanja .Mnogo sam bolje I vidim pomake.Pozdravljam vas.
Da, terapijsko pisanje nam može pomoći da prepoznamo uzroke i obrasce naših strahova i napada panike…Sa njima možemo da se uspešno nosimo kada ih prepoznamo, imenujemo i onda ćemo imati mnogo blaže reakcije. Pisanje je meni mnogo pomoglo u tome i drago mi je i da kod vas ima pozitivne efekte.