Snaga misli (2.deo)

Pozitivne I negativne misli

Negativne misli imaju negativan uticaj na vaše zdravlje i dobrobit i reaktivne su po prirodi. Pozitivne misli imaju pozitivan uticaj na vaše telo i vaš mozak i rezultiraju proaktivnim kretanjem ili odlukama.

Većina ljudi doživljava negativne misaone obrasce do 80% vremena, pri čemu se 95% tih misli ponavlja. Pošto razmišljanje (kao akcija) nije nešto o čemu mnogo razmišljamo, mogli biste sebi ponavljati iste negativne misli više od 5000 puta dnevno!

Na sreću, mogu se pokrenuti i pozitivne misli. Kada smo srećni, lakše dišemo i opušteniji smo. Prirodni „hormoni sreće“ (dopamin i serotonin) teku u izobilju, utičući na naše misli, odluke i postupke na pozitivan način. Samo razmišljanje o srećnom trenutku ili sećanje da bi stvari mogle biti gore ima moć da aktivira i obnovi niske nivoe ove dve hemikalije. Ovo može poboljšati vaš san, raspoloženje, apetit, fokus, motivaciju i podržati emocionalnu stabilnost.

Kako da preoblikujete način na koji razmišljate i nadogradite svoj život

Brojne vežbe iz terapijskog pisanja nam mogu pomoći. Da biste promenili smer svojih misli, prvo morate biti svesni okidača koji aktiviraju vaše misaone obrasce. Sledi nekoliko jednostavnih saveta da preispitate svoje obrasce razmišljanja i prihvatite nove načine.

1. Vežbajte preoblikovanje uz pomoć asocijativnog i trnasakcionog pisanja

Kroz. vebe asocijatovnog pisanja ili transakcionog pisanja, kao i kroz kratke svakodnevne vežbe koje ćete pisati u terapijskom dnevniku, možete postati svesni značenja koja ljudi pridaju određenim trenucima (događaji, interakcije ili ishodi) i kako to značenje menja način na koji se osećate u vezi sa tim trenutkom. Ova osećanja i značenja ostaju sa vama tokom celog života i utiču na vaše misli u nastojanju da vas vode u donošenju odluka.

Promena vašeg pogleda na stvari će promeniti kako se osećate i ponašate. Problem može biti izazov, nešto što nije dobro ispalo može biti lekcija, itd. Sećanje i uvažavanje svega što imate takođe može učiniti da se osećate zahvalno, a ne razočarano zbog onoga što nemate.

2. Pretvorite pažnju u naviku

Uz pomoć terapijskog ili kreativnog pisanja moete vežbati fokus i svakodnevnu svesnost.Svesnost je umetnost da budete potpuno svesni, prisutni i aktivno uključeni u ono što se sada dešava, ali bez davanja trenutka bilo kakve emocije ili značenja dok to ne obradite i shvatite. Pomaže vam da posmatrate i prihvatite svoje misli – i vežbate da puštate stvari bez osuđivanja.

Kada brinemo, često smo u prošlosti ili budućnosti. Samo kada ste prisutni možete da cenite lepotu u malim stvarima i svakom trenutku.

3. Preispitajte svoje stavove, uverenja i način kako razmišljate

Metakognicija – umetnost razmišljanja o svom razmišljanju – razvijena je 1980-ih kao način da istraživači proučavaju kako se mala deca razvijaju i uče. Osnova za teoriju je da budete namerni i svesni kako razmišljate i naučite da biste mogli da se poboljšate. Pisanje je možan način da to i ostvarite.

Postavite i zapišite sebi sledeća pitanja sledeći put kada osetite negativnu reakciju kao rezultat misli koju ste jednostavno morali da razumete šta je izaziva:

● Šta se dešava zbog čega se tako osećam?

Ovo dovodi vašu svest o sebi u prvi plan i odlaže automatsku emocionalnu vezanost koju ste navikli da pripisujete istim obrascima razmišljanja.

● Šta već znam o ovoj situaciji?

Ovo će vam pomoći da ispitate svoje trenutno razmišljanje kako biste mogli da utvrdite kako ste ranije upravljali sličnim obrascem razmišljanja.

● Šta me najviše zbunjuje u ovoj situaciji?

Ova linija pitanja će vam pomoći da identifikujete kamen spoticanja za jasnije razmišljanje.

● Kako se moje razmišljanje promenilo (ili nije promenilo) tokom vremena u vezi sa ovim pitanjem? Prepoznavanje promena znači da možete da prilagodite svoje razmišljanje u određenim tačkama, pre nego što se ono prevede u ponašanje.

● Šta je sa načinom na koji sam razmišljao funkcionisao dovoljno dobro da promeni ishod tako da mogu da se setim da to ponovim sledeći put?

Priznavanje sopstvenog rasta daje vam priliku da se osećate dobro u vezi sa dostignućem, tako da ćete mu priložiti još pozitivnije misli sledeći put kada budete imali sličan obrazac razmišljanja.

Svaki put kada otkrijete da razmišljate na stari način, podsetite se da pokušavate da se promenite. Pronađite frazu – sigurnu reč – koja će vas prizemljiti i vratiti na početak kako biste mogli bolje da vodite svoj način razmišljanja.

4. Prihvatite nove navike i perspektive

Povežite nove navike starim načinima razmišljanja. Probajte nove stvari i upoznajte nove ljude koji vas izazivaju da razmišljate o stvarima izvan vaše zone udobnosti. Pomalo kao da naučite da pišete suprotnom rukom, novi obrasci razmišljanja koji se aktiviraju u pre nekorišćenim delovima vašeg mozga otvaraju nove, neiskorišćene puteve. Ovo je već dovoljno da razmišljate drugačije!

Proslavite svoj napredak kada znate da ste uspešno pretvorili negativan misaoni proces u pozitivan.

Svako od nas može da napiše svoj život onako kako želi.

Na kraju dana, vi kontrolišete kako se osećate i kako to shvatate. Budite svesniji kako vam to izgleda i znajte da nijedna situacija nema moć da kontroliše vaše iskustvo.

Pisanje i anksiozost – tehnika dve ruke

Pisanje je sjajan način za prevazilaženje anksioznosti. Studije pokazuju da pisanje deluje kao amortizer protiv preteranog razmišljanja, što je nešto što svi radimo kada smo uznemireni.

Pisanje, umesto razmišljanja, pomaže da se problemi izbace iz uma i prenesu na papir. Ovo nam daje bolju perspektivu i pomaže nam da pronađemo rešenja. Takođe nam daje sigurnost da možemo da rešimo svakodnevne probleme. Kada pogledate unazad kroz svoje zapise u dnevniku od pre nekoliko dana, videćete da ste prošli kroz težak period i to će vam dati hrabrost da nastavite.

Možete kupiti posebnu svesku u kojoj ćete uživati u pisanju, ali je čuvajte negde na sigurnom jer ne želite da neko drugi čita ono što ste napisali. To je samo za tvoje oči.

Postoji jedna vrsta tehnike pisanja koju želim da vam pokažem kojoj je potrebno više uvoda i objašnjenja, a to je nedominantno pisanje.

Nedominantno pisanje

Nedominantno pisanje je dizajnirano da vam pomogne da pristupite onim delovima sebe koje ste možda godinama ignorisali. Kada smo uznemireni, nismo u skladu sa mudrim i ponekad ranjivim delom koji držimo skriveni u sebi.

Međutim, ovaj mudar i osetljiv deo nas pun je inteligencije kako da svoj život učinimo boljim. Kako starimo, skloni smo da odgurnemo ove instinkte i, u tom procesu, odgurnemo svoju kreativnost, koja je fundamentalna za naše blagostanje. Svi imamo odgovore na izazove sa kojima se suočavamo i to je slučaj ponovnog ujedinjenja sa tim skrivenim delom nas kada se borimo sa životnim problemima koji nam pomažu da stanemo na noge.

Nedominantno pisanje rukom se radi rukom kojom ne pišete.

Ako pišete desnom rukom, vaša nedominantna ruka je leva, a ako pišete levom, vaša nedominantna ruka je desna. Vaša nedominantna ruka je povezana sa vašom intuicijom i emocijom, dok je vaša dominantna ruka povezana sa vašom svesnom stranom koja razmišlja.

Jednom kada uzmete olovku u svoju nedominantnu ruku, automatski pišete sa stanovišta deteta. Teško je naterati reči da izgledaju ispravno, a čak i držanje olovke može biti neprijatno. Međutim, reči koje pišete su direktne iz srca i mogu vam pomoći da pristupite svojim pravim osećanjima o nečemu kada toga niste svesni.

Kada počnete da pišete svojom nedominantnom rukom, možda ćete biti iznenađeni rečima koje padaju na stranicu. Možda ćete se uplašiti jačine osećanja koja se oslobađaju jer su verovatno bila zakopana neko vreme. Ali neverovatna stvar je da tada možete koristiti svoju dominantnu ruku da podržite svoje ranjivije ja. Ova aktivnost najbolje funkcioniše kada koristite dve stranice svog dnevnika. Dakle, ako ste dešnjak, pišete levom rukom na levoj strani svog dnevnika i odgovarate desnom rukom na desnoj strani dnevnika i obrnuto ako ste levoruki.

Evo kratkog primera:

Nedominantna ruka: Danas sam tužna.

Dominantna ruka: Zašto se osećate tužno?

Nedominantna ruka: Zato što sam usamljena i sama.

Dominantna ruka: Niste sami, jednostavno se tako oseća.

Nedominantna ruka: Ali ovde nema nikoga.

Dominantna ruka: Da, ali samo za sada. A ja sam tu za tebe. Od sada ću biti ovde svaki dan.

Nedominantna ruka: Obećavate li?

Dominantna ruka: Da, obećavam.

Koliko god ovo izgledalo jednostavno, zaista funkcioniše.

Dok istražujete sebe kroz nedominantno pisanje, možda ćete otkriti da jezik koji koristite različitim rukama izgleda potiče iz dva odvojena dela vas. I jeste! Jedan izražava osećanja, dok drugi izražava logiku. Pomaže da se približite sebi i deluje veoma brzo.

Ova aktivnost se koristi u programu terapijskog pisanja da vam pomogne da pronađete stvari na koje možete da se usredsredite i pomognete da se probijete kroz haos anksioznosti.

Možda ćete otkriti da ako redovno radite ovu aktivnost, vaš život može postati jednostavniji. Ono što je uzbudljivo je kako prepoznajemo da su naše potrebe zapravo veoma jednostavne. Ne moramo da osvajamo svet; sve što zaista želimo je da se osećamo mirno.

Zašto su lujke privlačnije od normalnih osoba?

U svetu medija, blogova, foruma i drugih sadržaja koje pišu žrtve narcisa, graničnih, psihopata, histrioničara i drugih osoba poremećene ličnosti, postalo je pomalo urbana legenda da je Lujka uzbudljiva persona (muška ili ženska) i da su emocionalno stabilne žene i muškarci, u poređenju sa njima, dosadni. Glavna teza u definiciji takvih osoba u medijima je “ludilo u glavi je jednako ludilo u krevetu”. Mnogi moji klijenti se žale da se plaše da ih neće privući zdravije žene i muškarci iz tog razloga – da je zdravo dosadno.

Sve zavisi od toga šta vam je uzbudljivo.

Prvo, hajde da raspršimo urbanu legendu. Narcisi, granični i psihopate nisu uzbudljiviji od zdravih, funkcionalnih, stabilnih ljudi. U stvari, poremećene ličnosti nisu uopšte uzbudljive, glamurozne ili čak posebno zanimljive. Haotično? Naravno. Nepredvidivo? Da, ali postoji predvidljivost u njihovoj nepredvidivosti. Bezobzirno? Samozaobilazan? Grandiozni u percepciji njihovih uočenih dostignuća? Da da da. Intenzivni? Ponekad, naravno, ali njihov “intenzitet” je manifestacija njihove patologije, a ne pokazatelj dubine karaktera – osim ako je to duboka dubina karakterološkog poremećaja.

Ah taj seks

Seks sa Lujkama je preterano naglašen i nalik na pornografiju, i po mnogim nesrećnim žrtvama ovih predaotra koji su ga iskusili u početnoj fazi odnosa, a seks sa zdravijim muškarcima i ženama se jednostavno ne može porediti! To je nepotpuna urbana legenda. Ima još toga.

Ako ste ikada bili u vezi sa zdravom osobom, shvatili bi ste da su poverenje i emocionalna intimnost stvari koje vremenom rastu, a ne: „O moj Bože! Ti si moja nova srodna duša! Hajdemo da se seksamo u kupatilu u kafiću i sutra počnemo da živimo zajedno!” stvar koja se dešava posle 20 minuta sa Lujkama. Kako zdravi ljudi iskreno komuniciraju svoje potrebe, želje i fantazije jedni s drugima, seks obično postaje bolji, duboko zadovoljavajući i nastavlja se tokom veze, a ne umire nakon prvog ili drugog meseca “zabavljanja”.

Koliko veza sa poremećenim muškarcima i ženama koje započinju seksualnim praskom (namerna igre reči) brzo se završavaju kada se emocionalna vezanost obezbedi i kada oboje počnete da projektujete svoje zajedničke probleme mame i tate jedno na drugo? Vi započinjete vezu kao seksualni partneri. Tada vas emocionalno nezrela osoba (npr. narcis ili granična osoba) pretvara u svoju majku ili oca, a suzavisni pojedinac se ponovo vraća u ulogu roditeljskog deteta.

Projekcija roditeljske uloge obično počinje tokom faze devalvacije (tri tipične faze u odnosima sa ovim osobama su idealizacija, devalvacija, odbacivanje), koja uključuje sve jači udarac bubnja koji pokazuje da niste dovoljno dobri, da ste razočarani, da ste neadekvatni , sve je tvoja krivica i ti si razlog zašto je narcis ili granična osoba nesrećna. Stalni nerešeni sukobi i kritika nisu afrodizijaci. I, govoreći iz ličnog iskustva, besno, nadrndano odraslo dete nije seksualno privlačno, čak i ako je objektivno fizički privlačno.

Što se tiče ludaka koji ostaju u seksualnom preopterećenju, klijenti se žale na osećaj praznine i nedostatak emocionalne povezanosti tokom seksa. Intenzivna seksualna predstava narcisoidnog ili graničnog karaktera se odnosi na održavanje kontrole i odbijanje straha od napuštanja. To nema nikakve veze sa ljubavlju ili iskrenom željom za vama.

Mnogi moji muški klijenti u radionicama terapijskog pisanja pišu o svojim iskustvima i brinu da nešto nije u redu sa njima jer ih više fizički ili seksualno ne privlače njihove objektivno privlačne žene ili devojke. Tada ih pitam da li bi decu sklonu besu ili tinejdžere sa emocionalnim problemima smatrali seksualno privlačnim. Naravno, odgovor je užasnuto ne. Isto važi i za malu decu sklonu izlivima besa ili tinejdžere sa emocionalnim problemima u telu odraslih.

Provedite dovoljno vremena sa narcisima i drugim poremećenim zlostavljačima i otkrićete da ono što u početku izgleda uzbudljivo, glamurozno, intrigantno ili suštinsko nije ništa drugo do pažljivo napravljena glupost. Izveštačenost. Dim i ogledala. Preraslo dete igra igru pretvaranja u svet odraslih. Postoji značajna razlika između vremena kada je narcis „uključen“, odnosno igra se sa samim sobom ili glumi predstavu svojoj publici, i narcisa/granične osobe iza zatvorenih vrata gde se dure, kipe, spletkare i čupaju krila leptirima.

U stvarnosti, narcisi, graničari, psihopate, histrioničari i drugi oblici Ludi su dosadni. Zamorno, otupljujuće, strašno dosadno. Da li je mališan koji izaziva bes dok ne dođe do svog puta uzbudljiv? Da li je dete koje se duri i bavi se sebičnim kružnim rasuđivanjem intelektualno stimulativno? Da li je mrzovoljan tinejdžer koji pokazuje prezir i prezir prema odraslima i vršnjacima intrigantan i misteriozan?

Naravno da ne.

Kad maske padnu

Kada ne uključuju šarm da sačuvaju javnu masku ili pokušavaju da impresioniraju i zavedu pridošlice, poremećene ličnosti su razvojno i emocionalno zakržljala nesigurna deca sa problemima u ponašanju, koja dosledno stvaraju haos i sukobe u njihovim međuljudskim odnosima. Šta je onda uzbuđenje za suzavisne osobe koje više privlače narcisi, granični ljudi, zavisnici i psihopate nego emocionalno stabilne i zrele žene i muškarci? Par stvari.

1. Prinuda ponavljanja. Frojd je pisao o ovom fenomenu. On je verovao da je prisila ponavljanja naš nesvesni pokušaj da ovladamo ranim traumatskim događajem ili vezom tako što ćemo ih ponovo kreirati i ponavljati sa ciljem da imamo drugačiji, srećniji ishod u sadašnjosti.

Nije uzbudljivo ponavljanje relacione traume. Postoji mogućnost da biste mogli da dobijete ljubav za kojom ste žudeli od detinjstva od odraslog partnera koji je sličan roditelju koji je naneo ranu. U tome je problem. Ako je predmet vaše želje jednako ograničen, slomljen, alkoholisan, nestabilan, nasilan i poremećen kao roditelj koji je napravio prvobitnu štetu, nećete dobiti drugačiji rezultat. Umesto da lečite i steknete majstorstvo, vi ponovo stvarate zlostavljanje i ponavljate bedu.

2. Odsustvo zlostavljanja doživljavati kao uzbudljivo. Kada klijenti opisuju šta im najviše nedostaje kod narcisoidnih bivših ili šta ih drži zaglavljenima u vezi sa suprugom ili mužem sa graničnim poremećajem ličnosti, to su trenuci kada se njihovi zlostavljači ponašaju kao pristojna ljudska bića. Drugim rečima, romantizuješ odsustvo zlostavljanja. “On može biti tako velikodušan.” *Kada ima publike za njegovu velikodušnost. “Ona može biti tako ljubazna i slatka.” Između epizoda besa i neverstva.

U tom pogledu, ono što smatrate tako uzbudljivim su oni trenuci kada se vaš narcis, psihopata ili granični partner *ponaša kao normalna osoba*. Pa, kako to da je normalno dosadno? Ili, da li je to što imate retke periode normalnosti (tj. odsustvo zlostavljanja) ono što je uzbudljivo? Ona se lepo ponaša! To je tako uzbudljivo! Pitao me je o mom danu i zaista me saslušao! To je kao dobitak na lutriji!

Ako su retki trenuci normalnosti ono što smatrate najuzbudljivijim u odnosima sa narcisima i graničnim osobama, onda biti u vezi sa nekim ko je dosledno stabilan, zreo, ljubazan i koji ima integritet može postati vaša nova normala. Tada život može biti uzbudljiv svaki dan! U suštini, morate se preorijentisati. Morate se naviknuti da se osećate dosledno dobro u vezi umesto da se osećate dosledno loše u vezi.

Šta izaziva osećaj uzbuđenja? Po mom mišljenju, to je oblik pojačanja operantnog uslovljavanja koji se zove raspored varijantnog odnosa. Raspored odnosa varijanti je ono što čini kockanje toliko zavisnim za neke ljude. Drugim rečima, kazina i zlostavljači sa poremećenom ličnošću koriste nepredvidivu, isprekidanu nagradu da bi vas naterali da bacate zadovoljstvo, novac i trud za lošim osobama. Kazino izdaje novac da vas drži da vučete polugu automata; zlostavljači daju „ljubav“ ili periode smirenosti između svojih emocionalnih oluja.

Šta je uzbudljiva pobeda? Ne zlostavljanje.

Mnoge žrtve se redovno pitaju: „Hoćemo li proći dan bez epizode? Možemo li preživeti praznik bez sloma ili niza pritužbi?” Ako vaš dan čini dobrim ili uzbudljivim ono što vaš dan čini dobrim ili uzbudljivim zbog toga što vas ne ljuti ili vam nije hladno, zamislite kako bi bilo da imate mirnije dane nego neprekidnu traumu. Imati obilje racionalnih diskusija i nula besa. Da biste mogli da rešite konflikt bez pretnji i prozivanja. Da nema sukoba za sukobom oko smešnih ne-pitanja. Da li to zvuči dosadno?

Pisanje i neuroze

Ernest Hemingvej je svojevremeno rekao da pisci treba da “pišu iskreno i jasno o onome što boli”. Iako Hemingvej to u to vreme možda nije znao, istraživanja su sada pokazala da pisanje o tome „šta boli“ može pomoći u poboljšanju našeg mentalnog zdravlja.

Postoji više od 200 studija koje pokazuju pozitivan efekat pisanja na mentalno zdravlje. Ali dok su psihološke prednosti za mnoge ljude konzistentne, istraživači se ne slažu u potpunosti oko toga zašto i kako pisanje pomaže.

Jedna teorija sugeriše da zatvaranje emocija može dovesti do psihičkog stresa. Razumljivo je, dakle, da pisanje može poboljšati mentalno zdravlje jer nudi bezbedan, intiman i besplatan način da se otkriju emocije koje su prethodno bile zatvorene.

Međutim, nedavne studije su počele da pokazuju kako povećanje samosvesti, a ne samo otkrivanje emocija, može biti ključ za ova poboljšanja mentalnog zdravlja.

Samosvest i pisanje

U suštini, samosvest je u mogućnosti da svoju pažnju usmerite ka sebi. Skretanjem pažnje prema unutra, možemo postati svesniji svojih osobina, ponašanja, osećanja, verovanja, vrednosti i motivacije.

Istraživanja sugerišu da negovanje samosvesti može biti korisno na različite načine. To može povećati naše samopouzdanje i podstaći nas da više prihvatamo druge. To može dovesti do većeg zadovoljstva poslom i podstaći nas da postanemo efikasniji u životu. Takođe nam može pomoći da ostvarimo više samokontrole i donesemo bolje odluke u skladu sa našim dugoročnim ciljevima.

Samosvest je spektar i, uz praksu, svi možemo da se poboljšamo. Pisanje je posebno korisno za povećanje samosvesti jer se može praktikovati svakodnevno. Ponovno čitanje našeg pisanja takođe nam može dati dublji uvid u naše misli, osećanja, ponašanje i uverenja.

Evo tri vrste pisanja koje mogu poboljšati vašu samosvest i, zauzvrat, vaše mentalno zdravlje:

Terapijsko pisanje

Ekspresivno ili terapijsko pisanje se često koristi u terapijskim okruženjima gde se od ljudi traži da pišu o svojim mislima i osećanjima vezanim za stresni životni događaj. Ova vrsta pisanja ima za cilj da pomogne emocionalno da obradi nešto teško.

Reflektivno pisanje

Reflektivno pisanje se redovno koristi u profesionalnim okruženjima, često kao način da se pomogne medicinskim sestrama, lekarima, nastavnicima, psiholozima i socijalnim radnicima da postanu efikasniji u svom poslu. Reflektivno pisanje ima za cilj da ljudima pruži način da eksplicitno procene svoja uverenja i postupke radi učenja i razvoja.

Reflektivno pisanje zahteva od osobe da sebi postavlja pitanja i da stalno bude otvorena, radoznala i analitična. Može povećati samosvest pomažući ljudima da uče iz svojih iskustava i interakcija. Ovo može poboljšati profesionalne i lične odnose, kao i radni učinak, koji su ključni pokazatelji dobrog mentalnog zdravlja.

Kreativno pisanje

Pesme, kratke priče, novele i romani se smatraju oblicima kreativnog pisanja. Obično, kreativno pisanje koristi maštu, kao i memoriju ili umesto nje, i koristi književna sredstva kao što su slike i metafore da prenesu značenje.

Kreativno pisanje nudi jedinstven način za istraživanje misli, osećanja, ideja i verovanja. Na primer, možete napisati naučnofantastični roman koji predstavlja vašu zabrinutost zbog klimatskih promena ili dečiju priču koja govori o vašim uverenjima o prijateljstvu. Možete čak napisati pesmu iz perspektive sove kao način da predstavite svoju nesanicu.

Kreativno pisanje o izazovnim iskustvima, kao što je tuga, takođe može ponuditi način da se saopšti drugima nešto za šta smatrate da je previše komplikovano ili teško da se direktno kaže.

Kreativno pisanje podstiče ljude da biraju svoje reči, metafore i slike na način koji zaista obuhvata ono što pokušavaju da prenesu. Ovo kreativno donošenje odluka može dovesti do povećane samosvesti i samopoštovanja, kao i poboljšanja mentalnog zdravlja.

Pisanje i lični rast i razvoj

Zašto ne odvojite malo vremena da zapišete svoja osećanja o posebno stresnom događaju koji se dogodio tokom pandemije? Ili razmislite o teškoj situaciji na poslu iz prošle godine i razmislite šta ste naučili iz nje?

Ako više volite da radite nešto kreativnije, pokušajte da odgovorite na ovaj upit pisanjem pesme ili priče:

Razmislite o načinima na koje vaš dom otkriva trenutak u kojem se trenutno nalazimo. Da li je vaša ostava puna brašna? Da li imate nove predmete ili kućne ljubimce u svom domu da biste sprečili usamljenost ili dosadu? Šta možete da vidite sa svog prozora što otkriva nešto o ovom istorijskom trenutku?

Svaki od ovih saveta za pisanje će vam dati priliku da razmislite o prošloj godini, postavite sebi važna pitanja i napravite kreativne izbore. Ako provedete samo 15 minuta radeći ovo, može vam dati priliku da postanete samosvesniji – što bi moglo dovesti do poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja. Probajte!

Kako da rasteš uz pisanje?

Kako se pisanje može koristiti kao alat za lični razvoj? Lični razvoj je proces koji se odvija tokom života osobe u kojoj se procenjuju njene veštine i kvalitete, razmatraju njeni ciljevi u životu i postavljaju ciljevi kako bi ispunili svoj maksimalni potencijal. Lični razvoj će, stoga, uključivati aktivnosti koje pomažu u uspostavljanju nečijeg identiteta, unapređenju svesti, poboljšanju kvaliteta života, poboljšanju zapošljivosti i dovode do realizacije nečijih aspiracija. Kako počinjete i nastavljate sa ličnim razvojem, važno je da zabeležite korake koje napravite. Snimanje podrazumeva pisanje. Ova spoznaja čini pisanje suštinskim alatom za lični razvoj.

Zašto je važno da se razvijate

Sa razmišljanjem o ličnom razvoju dolazi i samosvest. Da biste se razvili, morate biti svesni ko ste. U samosvesti upoznajete svoje vrednosti, svoju svrhu i uverenja. Samoaktualizacija dolazi tako što juriš svoje snove, a ne juriš snove drugih ljudi. Ako ste samosvesni, svoj život ćete oblikovati prema svojim snovima i svrsi i moći ćete da sledite svoje ciljeve. Kada neko juri svoje ciljeve, uživa u putovanju onoliko koliko i kada stigne do svojih ciljeva.

Jednom kada steknete samosvest, dobijate osećaj pravca. Stvari koje želite da postignete u životu postaju vam jasne. Lakše vam je kada donosite odluke. Ostavljate stvari koje vas ne vode do vaših ciljeva. Čovek je neodlučan samo kada nema jasan osećaj svrhe.

Postoji efikasnost i poboljšan fokus. Postoji jasnoća kada idete putem ličnog razvoja. Sa ličnim razvojem, lakše je odrediti prioritete mnogih zadataka koji traže vašu pažnju. Štaviše, vaši ciljevi postaju jasniji. Postajete dobri u proceni raspoloživih resursa i odabiru najboljeg zadatka za željeni rezultat.

Kada znate šta želite, postajete motivisani da dovršite zadatak, koliko god on bio zastrašujući. Sa ličnim razvojem, naći ćete volju da učinite naizgled nemoguće. Imaćete više otpornosti u teškim vremenima u životu.

Dobijate ispunjene veze. Veza sa osobom može vas ili podići ili spustiti. Sa ličnim razvojem, možete biti u mogućnosti da prekinete neke odnose i poboljšate druge.

Zašto ljudi uvek moraju da unapređuju svoje veštine

Živimo u svetu konkurencije i obično se čini da samo najbolji uspevaju. To je, dakle, takmičenje; svetski ograničeni resursi doveli su nas u direktnu konkurenciju jedni drugima. Upravo iz tog razloga potrebno je da se stalno usavršavaju veštine koje imaju, kao i da se stiču nova znanja. Uzmimo za primer zapošljavanje. Neko ko je diplomirao informatiku pre deset godina ne može se porediti sa nekim ko diplomira na istom kursu na fakultetu ove godine. Od tada se mnogo toga promenilo. Ako prvi nikada nije prošao nijedan kurs za sertifikat kako bi unapredio svoje veštine, otkriće da je znanje koje je stekao na svom kursu više kao osnovno znanje danas. Nijedna firma danas ne bi primila čoveka sa njegovim znanjem. Zato moramo da nastavimo da se obogaćujemo stručnošću ne samo za zapošljivost, već i da idemo u korak sa promenama. Veb lokacija koja govori o ličnom razvoju i neto vrednosti zove se Vuk bogatstva. Definitivno proverite ako želite da se poboljšate. Kada je u pitanju poboljšanje vaših akademskih veština pisanja, odlična veb lokacija koja vam može pomoći u tome je LegitimateEssaiVriting.

Pisanje kao metod razvoja

Za početak, dok nastavljate svojim putem ličnog razvoja, od vitalnog je značaja beleženje svakog postignuća i napretka koji ste napravili. Možda vam se čini da nikada nećete zaboraviti, ali imati evidenciju o ličnom razvoju je od vitalnog značaja. Moraćete da vodite ovu evidenciju ako poslodavcu treba da dokažete da možete da se nosite sa zahtevima novog posla. Menadžer može od vas tražiti da pokažete vreme kada ste pokazali veštine koje su tražene u zahtevu za posao. Ova potreba je mesto gde pisanje dolazi. Sa odličnim veštinama pisanja, moći ćete da vodite dobru evidenciju koju možete predstaviti svom poslodavcu.

Razvijate svoje veštine pisanja

Nema tajne da poboljšate svoje veštine pisanja. Jedan od načina da steknete veštinu pisanja je da pišete mnogo. Kada ste u školi, imate najbolje šanse da razvijete svoje veštine pisanja. Trebalo bi da počnete što pre. Dok je onlajn pisac eseja za iznajmljivanje odličan u tome da vam pomogne da uštedite vreme za učenje i pripremu za finale, navika da se oslanjate na njih može vam oduzeti šansu da razvijete svoje veštine pisanja. Uživajte u radu na esejskim zadacima da biste razvili svoje veštine. Takođe možete da koristite alate za pisanje na mreži, kao što je aplikacija Grammarli ili besplatni onlajn Grammar Checker da proverite gramatičke greške u vašem pisanju, i EduBirdie da proverite da li je tekst plagijat.

Prednosti pisanja

Pisanje poboljšava kreativnost. Što više neko piše, postaje kreativniji. Neophodno je kada treba da smislite jedinstvene ideje ili kada rešavate radne probleme ili probleme u vašem preduzeću. Sa odličnim veštinama pisanja, možete biti ubedljivi, a samim tim i uticajniji. Pored toga, pisanje vam može dati sporednu karijeru. Usluge pisanja su veoma tražene. Ako se plasirate na tržište, zaradićete nekoliko dodatnih novčića. Sa odličnim veštinama pisanja, bićete glavna osoba u kancelariji. Kolege će vam se obratiti za pomoć oko lekture i uređivanja, kao i savete kako da napišete biografiju i propratna pisma. Kako nudite pomoć, postajete sve bolji i bolji.