Pisanje je sjajan način za prevazilaženje anksioznosti. Studije pokazuju da pisanje deluje kao amortizer protiv preteranog razmišljanja, što je nešto što svi radimo kada smo uznemireni.
Pisanje, umesto razmišljanja, pomaže da se problemi izbace iz uma i prenesu na papir. Ovo nam daje bolju perspektivu i pomaže nam da pronađemo rešenja. Takođe nam daje sigurnost da možemo da rešimo svakodnevne probleme. Kada pogledate unazad kroz svoje zapise u dnevniku od pre nekoliko dana, videćete da ste prošli kroz težak period i to će vam dati hrabrost da nastavite.
Možete kupiti posebnu svesku u kojoj ćete uživati u pisanju, ali je čuvajte negde na sigurnom jer ne želite da neko drugi čita ono što ste napisali. To je samo za tvoje oči.
Postoji jedna vrsta tehnike pisanja koju želim da vam pokažem kojoj je potrebno više uvoda i objašnjenja, a to je nedominantno pisanje.
Nedominantno pisanje
Nedominantno pisanje je dizajnirano da vam pomogne da pristupite onim delovima sebe koje ste možda godinama ignorisali. Kada smo uznemireni, nismo u skladu sa mudrim i ponekad ranjivim delom koji držimo skriveni u sebi.
Međutim, ovaj mudar i osetljiv deo nas pun je inteligencije kako da svoj život učinimo boljim. Kako starimo, skloni smo da odgurnemo ove instinkte i, u tom procesu, odgurnemo svoju kreativnost, koja je fundamentalna za naše blagostanje. Svi imamo odgovore na izazove sa kojima se suočavamo i to je slučaj ponovnog ujedinjenja sa tim skrivenim delom nas kada se borimo sa životnim problemima koji nam pomažu da stanemo na noge.
Nedominantno pisanje rukom se radi rukom kojom ne pišete.
Ako pišete desnom rukom, vaša nedominantna ruka je leva, a ako pišete levom, vaša nedominantna ruka je desna. Vaša nedominantna ruka je povezana sa vašom intuicijom i emocijom, dok je vaša dominantna ruka povezana sa vašom svesnom stranom koja razmišlja.
Jednom kada uzmete olovku u svoju nedominantnu ruku, automatski pišete sa stanovišta deteta. Teško je naterati reči da izgledaju ispravno, a čak i držanje olovke može biti neprijatno. Međutim, reči koje pišete su direktne iz srca i mogu vam pomoći da pristupite svojim pravim osećanjima o nečemu kada toga niste svesni.
Kada počnete da pišete svojom nedominantnom rukom, možda ćete biti iznenađeni rečima koje padaju na stranicu. Možda ćete se uplašiti jačine osećanja koja se oslobađaju jer su verovatno bila zakopana neko vreme. Ali neverovatna stvar je da tada možete koristiti svoju dominantnu ruku da podržite svoje ranjivije ja. Ova aktivnost najbolje funkcioniše kada koristite dve stranice svog dnevnika. Dakle, ako ste dešnjak, pišete levom rukom na levoj strani svog dnevnika i odgovarate desnom rukom na desnoj strani dnevnika i obrnuto ako ste levoruki.
Evo kratkog primera:
Nedominantna ruka: Danas sam tužna.
Dominantna ruka: Zašto se osećate tužno?
Nedominantna ruka: Zato što sam usamljena i sama.
Dominantna ruka: Niste sami, jednostavno se tako oseća.
Nedominantna ruka: Ali ovde nema nikoga.
Dominantna ruka: Da, ali samo za sada. A ja sam tu za tebe. Od sada ću biti ovde svaki dan.
Nedominantna ruka: Obećavate li?
Dominantna ruka: Da, obećavam.
Koliko god ovo izgledalo jednostavno, zaista funkcioniše.
Dok istražujete sebe kroz nedominantno pisanje, možda ćete otkriti da jezik koji koristite različitim rukama izgleda potiče iz dva odvojena dela vas. I jeste! Jedan izražava osećanja, dok drugi izražava logiku. Pomaže da se približite sebi i deluje veoma brzo.
Ova aktivnost se koristi u programu terapijskog pisanja da vam pomogne da pronađete stvari na koje možete da se usredsredite i pomognete da se probijete kroz haos anksioznosti.
Možda ćete otkriti da ako redovno radite ovu aktivnost, vaš život može postati jednostavniji. Ono što je uzbudljivo je kako prepoznajemo da su naše potrebe zapravo veoma jednostavne. Ne moramo da osvajamo svet; sve što zaista želimo je da se osećamo mirno.