Oznaka: terapija pisanjem

Postoje trenuci u životu kada depresija pokuca na vaša vrata. Ponekad ima jasan okidač; drugi put dolazi iz vedra neba. Poput nepoželjnog kućnog gosta, sleti na vaš prag, ušunja se unutra i šapuće: „Hej, stari prijatelju, hajde da provedemo malo vremena zajedno.

Kada sam bio mlađi, osećao sam da su napadi depresije problematični, upozoravajući znakovi da mi je život u kvaru. Video sam svog oca kako se celog života bori sa depresijom. Osećati se tužno ili depresivno bilo je neprihvatljivo. Najbolje što smo mogli da uradimo je da ostanemo zauzeti i odagnamo tugu tako što ćemo ostati u pokretu.

Kako sam rastao, naučio sam da cenim knjigu. Na kraju krajeva, mnoge lepe priče, pesme, filmovi i književnost su proslave tuge. Bez tuge te kreacije ne bi bile moguće.

Ponekad, kada sam krenuo da „popravim“ svoju tugu, često nisam mogao da otkrijem nikakav oćigledan uzrok. Spolja gledano, imao sam srećan život — partnera pun ljubavi, porodicu koja me podržava i uspešnu karijeru. Pa ipak, depresija i dalje dolazi i zadržava se s vremena na vreme.

Umesto da tretiramo depresiju kao bolest, predlažem da je prihvatimo i razmislimo o njooj kao o poruci koju možda pokušava da prenese.

Izbegavanje tuge i depresije

Pre neki dan, u radionici terapijskog pisanja radio sam sa jednim klijentom kada se pojavila tema tuge. On nije bio prvi koji je izjavio da su osećanja tuge ili depresije izazvali napade srama i gorkog neuspeha. Drugim rečima, depresija je za gubitnike. Naravno, ovo može biti rezultat obmanjujućih društvenih medija, perfekcionizma, nerpedviđenih životih traumatičnih događaja (smrt voljene osobe, gubitak posla, razvod…) ili uspona kulture slavnih. Teško je reći.

Šta većina ljudi odmah uradi u takvoj situaciji? Umesto da se pozabave tugom i da je istražuju, obično odmah posegnu za tabletama, alkoholom, za elektronskim uređajem kako bi je otupeli i pobegli. Igraju video igrice, skroluju društvene mreže ili surfuju internetom sve dok njihova depresija ne bude potpuno odbačena; menjajući trenutak mira za bol čežnje.

Za njih depresiju treba poreći, potisnuti iz svesti.

Ipak, depresija je često šok pun značenja. Tek kada sam naučio da sedim sa svojom tugom i istražujem svoju depresiju, prestala je da me kontroliše. Kopanje i obrada ovih „zabranjenih osećanja“ inspirisalo me je da donesem nove izbore, gurajući me da rizikujem. To je izazvalo glad za promenom i želju za dubljim, smislenijim odnosima.

Prirodno vreme za tugu ili depresiju

Negirana tuga je u korenu naizgled beskrajnih psihosomatskih simptoma i pokretačka snaga destruktivnog ponašanja, kao što su samonametnuta izolacija, samopovređivanje, zloupotreba supstanci i zavisnost.

Za one koji pate od iscrpljujuće depresije, postoji više lekova i intervencija nego ikada ranije u istoriji. Nema razloga da živite sa stalnom depresijom. Ipak, depresija ili tuga se ne mogu, i ne treba, eliminisati.

Obrada tuge i depresije

Prva stvar koju primetim kod depresije ili tuge je da me usporavaju i teraju da uđem u prostor za razmišljanje. Razmišljam o svojim životnim izborima. Mislim na izgubljene voljene ili na greške koje sam napravio. Pregledam svoju listu i razmišljam o svojoj smrti.

Sve ovo može zvučati, pa, depresivno. Ali češće iz takvih epizoda izlazim sa većom jasnoćom i zahvalnošću. To je podsetnik da stvari ne uzimate zdravo za gotovo i da životu pristupate sa više uvažavanja. Terapija pisanjem je moćan lek za to.

Kampanja protiv depresije i tuge

Sreća je postala veliki posao. Ako se osećate tužno ili depresivno, očigledno je da nešto nije u redu sa vama. Želeo bih da sugerišem, ako se povremeno ne osećate tužno ili depresivno, možda je verovatnije da nešto nije u redu sa vama. Na kraju krajeva, postoji mnogo slučajeva u životu kada je osećanje tuge ili depresije prikladno, neophodno i podsticajno za rast. (Pogledajte „Da li imate depresiju ili umor od životnog stila?“)

Dakle, sledeći put kada se probudite i otkrijete tugu na svojim vratima, pozovite je da uđe. Odvojite vreme za samorefleksiju; upoznajte to. Uzmite knjigu pesama, zapišite u svoj dnevnik, slušajte muziku ili šetajte pored vode. Možda ćete izaći iz svoje depresivne epizode ​​sa olakšanjem i jasnoćom za kojom ste žudeli.

Kako se vi nosite sa svojom depresijom?